Hur ta hand om matsmältningssystemet?



Digestiv hälsa påverkas direkt av livsstilen och maten vi äter. Genom att följa sätt att förbättra följande matsmältningshälsa, kommer matsmältningssystemet att fungera mer effektivt och därigenom förbättra hälsohälsan.

1. En fiber med hög fiber:

Att äta mat som är hög i fiber som korn, grönsaker, nötter och frukter kan förbättra din matsmältnings hälsa. Fiber är användbart för att hålla mat rör sig lätt genom matsmältningskanalen, vilket minskar risken för förstoppning.

2. Fiberförbrukning:

Det finns två typer av kostfiber, nämligen löslig och olöslig fiber. Var och en av dessa fördelar hjälper matsmältningssystemet, men på ett annat sätt. Lösliga fibertyper spaltas inte av kroppen, så det hjälper till att samla all smuts.

3. Begränsa livsmedel som innehåller mycket fett:

Vanligen förekommer fetma livsmedel för att sakta ner matsmältningen, vilket gör att du är mer mottaglig för förstoppning. Men det är också viktigt att få lite fett från kosten. Att lägga till fiber med hög fiber till feta livsmedel kan göra det enklare för matsmältningssystemet.

4. Tillräckligt vätskeintag:

Drick mycket vatten är bra för matsmältnings hälsa. Vattens roll i matsmältningssystemet är att hjälpa till att lösa upp fett och löslig fiber, så att den kan passera lätt.

5. Träna regelbundet:

Regelbunden motion kommer att hjälpa mat att flytta lättare genom matsmältningssystemet, vilket minskar risken för förstoppning. Regelbunden motion hjälper också till att bibehålla en idealisk eller hälsosam kroppsvikt, vilket är bra för matsmältnings hälsa.

Ursprungligen publicerad på IdaDRWSkinCare-bloggen




kommentarer (0)

Lämna en kommentar