Din kost kan behöva övervintra



Detta kan verka konstigt, men ja, din kost kan också kräva övervintring. Övervintra är processen att förbereda din kalla klimat egendom. Normalt skulle detta inkludera borttagning av vatten från avlopp, rännor, bevattnings- och vattenförsörjningssystem, täckning av simbassänger och fordonsmotorkontroller för att säkerställa att de skulle hålla så länge som möjligt. vinter och efter.

Våra fastigheter ska inte bara vara förberedda för vintersäsongen. Vår kropp och vår hälsa kan också behöva övervintra. Eftersom vi tillbringar större delen av vår tid inomhus är det inte omöjligt att sjukdomar som förkylningar sprids snabbt. Vi måste bevara vår hälsa och vårt välbefinnande på vintern.

  • Färskvaror som frukt kan vara lite dyrare på vintern. Du kan börja med att lagra frukt under hösten. Rotgrönsaker är säsongsbetonade, som rovor och potatis. Du lagar överdådiga måltider runt säsongsgrönsaker.
  • Sopporna är de bästa i kallt väder. Förutom att undvika kyla är buljonger också rika på mineraler, vilket kan förbättra din matsmältning. Att ha något varmt kan hjälpa dig att hålla dig varm.
  • En annan bra maträtt på vintern är surkål eller jäsade grönsaker. Fermenterade grönsaker kan också förbättra din matsmältning.
  • D-vitamin är viktigt för utvecklingen av dina ben och hjälper kroppen att kämpa mot influensa och depression. Solen är den bästa källan till D-vitamin. Men under vintern är det oftast inomhus, vilket berövar oss huvudkällan till detta vitamin och näringsämne. Det finns olika källor till vitamin D såsom tran, fet fisk, kräftdjur och djurfetter som odlas på bete. Mjölk, spannmål och apelsinjuice är också en annan källa till vitamin D. Du kan ta D-vitamintillskott.
  • Förbrukningen av C-vitamin är också viktig på vintern. Eftersom antalet färska frukter är begränsat är bristen på C-vitamin som kan stärka immunförsvaret också ett vanligt problem. Du kan börja ta C-vitamin tabletter och dricka C-vitaminrika fruktjuicer, som apelsinjuice eller ananasjuice.

Vi märker att vi lider av vitaminbrister om vi börjar tröttna varje gång. Dessutom kan vår hud, vårt hår och våra naglar se att vi inte får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen. Avsaknaden av tillräckliga vitaminer och mineraler skulle göra oss sårbara för sjukdomar.

Vitamin C-brist i kroppen kan också orsaka järnbrist. Kroppen tar upp järnet med hjälp av C-vitamin. Om du inte har tillräckligt med C-vitamin kan du drabbas av järnbristanemi och känna dig trött och trött. Se till att hålla dem utom räckhåll för barn när du tar järntillskott, eftersom de kan orsaka förgiftning. Med detta i åtanke ska du alltid hålla mediciner och läkemedel säkra från barn.





kommentarer (0)

Lämna en kommentar