Effektiv hudvård genom mat
Huden, som är kroppens största organ, skulle vara en av de faktorer som avgör en persons skönhet. Eftersom detta också återspeglar en persons underliggande hälsa, är det viktigt att människor tar hand om den genom att hålla den väl hydratiserad, skyddad från skadliga UV-strålar och tillhandahålla näringsämnen genom behandling. religiös.
Behåll vacker hud genom att äta hälsosamt
Förutom att ha goda dieter och hudvårdsvanor är mat en av de faktorer som i hög grad påverkar hudens hälsa. Eftersom näringsämnena i en mängd olika livsmedel är redo att tas upp i kroppen är det viktigt att människor är mycket medvetna om vilken typ av mat deras kropp behöver.
För frisk hud är experter överens om att människor bör äta blåbär, tranbär, hallon, jordgubbar, körsbär, krusbär, lila druvor, pumpor, morötter, butternut squash och sötpotatis eftersom de är rika på antioxidanter som skyddar celler från skador.
Hudexperter säger att de viktigaste antioxidanterna, som vitamin A, C och E, faktiskt kan hjälpa till att minska skadorna orsakade av de skadliga solstrålarna. Dessa vitaminer kan också bidra till att minska den potentiella skadan som orsakas av vissa miljöfaktorer. Studier visar att A-vitamin är viktigt för hälsan hos blod och hud. De viktigaste källorna till A-vitamin är grönsaker som morötter, pumpor, sötpotatis, butternut squash och gröna bladgrönsaker som spenat. Frukter som cantaloupe, mango och tomater är också viktiga källor till vitamin A.
C-vitamin är också fördelaktigt för huden. Förutom att förstärka ditt immunsystem mot mindre och större sjukdomar; C-vitamin är också en kraftfull aktuell antioxidant känd i sin aktiva form. Livsmedel rika på vitamin C inkluderar frukt, fruktjuicer och grönsaker som apelsinjuice och grapefruktjuice, papayaskivor, jordgubbar och kiwis, samt röda och gröna paprika, broccoli och blomkål. E-vitamin spelar också en viktig roll eftersom det fungerar som ett konditioneringsmedel för huden. De viktigaste källorna till mat som innehåller vitamin E inkluderar grönsaker som spenat och sparris, vegetabiliska oljor, nötter, frön och oliver.
Smarta fetter eller omättade fetter som omega-3-fettsyror är också bra för hud och hjärta. Omega-3 som finns i fet fisk kan hjälpa dig att skydda din kropp från de skadliga effekterna av solen och olika hjärtsjukdomar. Förutom fet fisk är de viktigaste källorna till omega-3 mark linfrö, valnötter och ägg. Andra källor till enomättade eller omättade fettsyror är olivolja, rapsolja, mandelolja, hasselnötsolja, avokado, oliver, mandlar och hasselnötter.
