Solens roll i hudvård
Många tror att solen hjälper till att säkerställa god hud, men tänk alltid på att dess roll i hudvård endast kan begränsas för att orsaka mer skada än nytta om man inte guidas i enlighet därmed.
D-vitamin från solen kan vara till hjälp för många, men det kan bara lämnas eftersom vi alla vet att vi behöver skydda vår hud mot skadliga solstrålar, särskilt långvariga ultravioletta strålar.
Här är några tips för hur du använder solexponering och undviker risken för överexponering.
Bär alltid en solskyddsmedel som är utformad med en solskyddsfaktor på minst 15, oavsett om vädret är molnigt eller om du inte vill spendera mycket tid utomhus, eftersom detta förhindrar din kropp från att filtrera ultraviolett ljus. . strålarna som kan reflekteras på jordens yta.
Se också till att använda solskyddsmedel varje 2 till 3 timme om du planerar att simma eller delta i sportaktiviteter. Samma sak för vattentäta märkta solskyddsmedel. Förebyggande är alltid bättre än att bota.
Leta också efter en solskyddsmedel som blockerar UVA- och UVB-strålar, särskilt de som är märkta med Brett spektrumskydd eller UVA-skydd för formuleringar med SPF 15 eller högre.
Välj en solskyddsmedel som är märkt non-congenic eller non-comedogenic för att hålla porerna tydliga och också förhindra att huden får finnar eller akne.
Om möjligt, håll dig borta från solen mellan 10:00 och 16:00, när solen är den hetaste delen av dagen.
Om du inte kan undvika att vara inomhus under dessa tider, se till att använda solkräm igen och ta pauser inomhus ibland om du kan.
Ett bra tips för att veta när det är mindre farligt att vara i solen är när din skugga är längre än du är lång, men fortsätt att ha solkräm för din säkerhet.
Observera att du applicerar mer solskyddsmedel med högre SPF när du är i närheten av reflekterande ytor som is, snö eller vatten eftersom de ökar solens värme och ultraviolett strålning.
Vissa mediciner, som receptbelagda akne-behandlingar eller preventivpillerar, kan öka känsligheten för solen. Så se till att fråga din läkare om du tar någon av dessa behandlingar, eller båda, och öka SPF för solskyddsmedel för användning när du utsätts för solen.
Om du vill ha en ljusbrun kan du prova att simulera den med självbrun eller salongbehandling för att undvika risken för skadliga ultravioletta strålar. Du kanske också vill undvika solsängar. Även om tillverkarna hävdar att solbränna är UVB-fria, använder de fortfarande ultravioletta strålar som också kan vara skadliga för huden.
Tänk aldrig på att det är slöseri med att använda solskyddsmedel på din exponerade hud, eftersom kostnaden för att få ett hudskada är mycket dyrare än många solskyddsrör.
Var alltid uppmärksam på barn och tveka inte att applicera solskyddsmedel på dem, till och med dubbla frekvensen som du gör själv. Barn har mer känslig hud än vuxna och behöver den mer än oss.
För att undvika risken för överexponering kan du använda en hälsosam kost som innehåller vitamintillskott, särskilt vitamin D, och kan komma från livsmedel som mejeriprodukter, fisk, ostron eller berikade spannmål.
Slutligen, se till att alltid konsultera en hudläkare när du känner att något är fel med din hud eftersom hudcancer är mycket härdbar när det upptäcks tidigt.
