การเลือกรองเท้าที่เหมาะกับคุณ
ความจริงที่รู้จักกันดี
ไม่มีความรู้สึกที่ดีไปกว่าการสวมใส่รองเท้าที่สะดวกสบาย รองเท้าที่สะดวกสบายช่วยให้เราสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมของวันโดยไม่เจ็บปวด การสวมรองเท้าที่กระชับสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้
เมื่อจะซื้อ
รองเท้าส่วนใหญ่สามารถมีอายุเฉลี่ยสามถึงสิบสองเดือน เมื่อคุณเริ่มสวมรองเท้าคุณจะเริ่มสังเกตเห็นถึงความแตกต่างในความสะดวกสบาย รองเท้าที่ใช้แล้วอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังปวดเข่าหรือเจ็บเท้า เวลาเปลี่ยนรองเท้าของคุณคือเมื่อเบาะล้มเหลวหรือสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหว
ซื้อรองเท้าอะไร
ทุกคนมีเท้าที่แตกต่างกัน รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือรองเท้าที่ให้ความพอดีการรองรับการรองรับและความยืดหยุ่นที่เหมาะสม
เลือกรองเท้าที่มีความมั่นคงดีที่ชดเชยความผิดปกติในเท้าหรือกางเกงของคุณ
ความผิดปกติบางอย่างของเท้า
เท้าโค้งสูง
เท้าโค้งสูงไม่พอดีเลย ภายในโค้งมีเท้าโค้งมาก นอกจากนี้นิ้วเท้าดูเหมือนจะอยู่ในตำแหน่งที่มีรอยขีดข่วน เท้าโค้งมากมีความแข็งแรงและไม่สามารถดูดซับแรงกระแทกเมื่อสัมผัสกับพื้น นี่เป็นเพราะเท้าไม่สามารถหมุนเข้าด้านในเมื่อสัมผัสกับพื้น การขาด pronation นี้อาจทำให้เกิดปัญหาส้นเท้าเข่าหน้าแข้งและหลัง การใส่แผ่นอิเล็กโทรดพิเศษลงในรองเท้าซึ่งชดเชยสภาพนี้จะใช้กับเท้าที่โค้งมาก แผ่นช่วยให้เท้าดูดซับแรงกระแทกได้ง่ายขึ้น ผู้ที่มีเท้าโค้งสูงควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีความมั่นคงหรือการควบคุมการเคลื่อนไหวซึ่งจะลดการเคลื่อนไหวของเท้า
เท้าแบน
คำว่า เท้าแบน หมายถึงคนที่มีโค้งต่ำหรือไม่มีเลย บางครั้งพวกเขาก็บอกว่าจะมี โค้งโค้ง เท้าของคนส่วนใหญ่มีพื้นที่ด้านในเมื่อด้านล่างของเท้าสัมผัสกับพื้น นี่เรียกว่าโค้ง ความสูงของส่วนโค้งนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เท้าแบนมักมีสภาพทางพันธุกรรม รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับเงื่อนไขนี้คือการควบคุมการเคลื่อนไหวหรือรองเท้าความมั่นคงที่มีพื้นรองเท้ากลางที่มั่นคง
pronation มากหรือน้อย
pronation มากเกินไปคือการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปของเท้าเข้าด้านใน การเคลื่อนไหวภายในนี้ถือว่าไม่แข็งแรงเพราะอาจทำให้เกิดความตึงเครียดด้านหลังข้อเท้าหัวเข่าและขาส่วนล่าง การออกเสียงที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดเฝือกหน้าแข้งฝ่าเท้า fasciitis และกลุ่มอาการของโรค IT band การออกเสียงจะเกิดขึ้นเมื่อกระทบกับด้านนอกของเท้าเมื่อกระทบกับพื้น เงื่อนไขนี้อาจทำให้เกิดปัญหากับเอ็นเท้าและข้อเท้า รองเท้าความมั่นคงมี midsole ความหนาแน่นสองเท่าหรือโรลบาร์เพื่อช่วยต่อสู้กับปัญหา pronation
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการซื้อรองเท้า
- ร้านค้าในช่วงสาย เท้ามีแนวโน้มที่จะบวมเมื่อวันดำเนินไป รองเท้าที่ซื้อในตอนเช้าจะแน่นในช่วงบ่าย
- ซื้อรองเท้าที่คิดเกี่ยวกับสุขภาพและความสะดวกสบายของคุณ ขนาดเท้าของคุณเปลี่ยนไปทุกปี วัดเท้าของคุณก่อนเสมอ สิ่งนี้ควรให้ช่วงกว้างเมื่อคุณกำลังพิจารณารองเท้าสไตล์ที่แตกต่าง เลือกรองเท้าที่มีรูปทรงเท้าของคุณ
- ตรวจสอบเพื่อดูว่ารู้สึกเพียงอย่างเดียวที่ด้านล่างของเท้าของคุณ เขาควรจะมีเบาะนุ่มและรองรับ ผู้ที่มีส่วนโค้งสูงมักต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม
- ลุกขึ้นและเดินไปอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ความคิดเกี่ยวกับรองเท้า เท้าของคุณไม่ควรเลื่อนเข้าไปข้างในและควรมีห้องพักอยู่เหนือนิ้วเท้าที่ใหญ่กว่า แต่ไม่เกิน 1/2 นิ้ว