รองเท้าที่สวมใส่สบาย: ก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง
อาการปวดเท้าทั่วไป
ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดเท้าเป็นผลมาจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสมและรองเท้าส้นสูงถึงแม้ว่าบางแหล่งจะมีมา แต่กำเนิด ปัญหาทั่วไปบางประการ ได้แก่ :
ข้อต่อหัวหอมใหญ่ที่ไม่ได้อยู่ในแนวเดียวกันอีกต่อไปและกลายเป็นบวมและเจ็บปวด การสวมรองเท้าแคบที่มีปลายแหลมทำให้ปัญหานี้แย่ลง
Plantar Fasciitis - การอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจากส้นเท้าไปจนถึงฝ่าเท้าเรียกว่า plantar fascia ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเท้า
Metatarsalgia - อาการปวดส้นเท้าโดยทั่วไปมักเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงปลายแหลม
โดยทั่วไปแล้วเท้าจะไวต่อการติดเชื้อราที่อาจทำให้เกิดอาการคันและการเผาไหม้ การติดเชื้อราที่เล็บใต้เล็บสามารถทำให้เดินยืนและสวมรองเท้าที่เจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ การติดเชื้อที่เท้าและเล็บมักจะเป็นโรคติดต่อและสามารถแพร่กระจายบนพื้นพรมและแม้แต่ในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว
ส้นเท้าและเท้าของคุณ
รองเท้าส้นสูงเป็นที่รู้จักกันว่าทำให้เกิดอาการปวดเข่าปวดหลังเช่นเดียวกับปัญหาเท้า ส้นเท้าสั้นลงกล้ามเนื้อน่องและการสึกหรอของส้นเท้าเป็นเวลานานทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าและอาจเปลี่ยนการทำงานปกติของเท้า การสวมรองเท้าส้นสูงทำให้เกิดแรงกดดันมากขึ้นในส่วนของเท้า ซึ่งส่งผลให้ปวดเท้าและการก่อตัวของข้าวโพด การสวมรองเท้าส้นแบนช่วยกระจายแรงกดบนเท้า
การตั้งครรภ์และการออกเสียง
เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่างการตั้งครรภ์ทำให้จุดศูนย์ถ่วงของผู้หญิงเปลี่ยนไป สิ่งนี้ทำให้เกิดตำแหน่งรองรับใหม่และแรงกดเพิ่มเติมบนหัวเข่าและเท้า Overpronation และอาการบวมน้ำเป็นปัญหาเท้าที่พบได้บ่อยที่สุดในหญิงตั้งครรภ์ ปัญหาเหล่านี้สามารถนำไปสู่การปวดส้นเท้าโค้งหรือปวดเท้าบอล
Overpronation เรียกอีกอย่างว่าเท้าแบนสามารถสร้างความเครียดหรือการอักเสบของพังผืดฝ่าเท้า สิ่งนี้ทำให้เดินเจ็บปวดมากและสามารถเพิ่มความตึงเครียดบนเท้าน่องและ / หรือหลัง อาการบวมน้ำหรือที่เรียกว่าอาการบวมของเท้ามักเกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์
การเลือกรองเท้าที่เหมาะสม
ซื้อรองเท้าในตอนบ่ายเพราะเท้ามักจะบวมในระหว่างวัน
ความยาวของรองเท้าควรตรงกับระยะห่างระหว่างนิ้วของปลายอีกต่อไปที่ส่วนท้ายของรองเท้า
ซื้อรองเท้าที่มีการปิด (เชือกผูกรองเท้า) ที่มีฐานส้นกว้างและไม่สูงเกิน 13/4 นิ้ว
ส่วนที่กว้างที่สุดของเท้าของคุณควรตรงกับพื้นที่กว้างที่สุดของรองเท้า
รองเท้าที่มีพื้นรองเท้ายางแน่นและส่วนบนของรองเท้าหนังนิ่มเป็นที่ต้องการ
ดูแลสุขภาพเท้าอย่างจริงจัง หากคุณมีผิวแห้งหรือเล็บเปราะและต้องการให้เท้าของคุณดูดีขึ้นให้ปรึกษาหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันและรักษาปัญหาเท้า
รอยเท้าเพื่อสุขภาพเท้าที่แข็งแรง
สวมรองเท้ารัดรูป
ทำให้เท้าของคุณเย็นและแห้ง
หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าเดียวกันสองวันติดต่อกัน
สวมรองเท้าในที่สาธารณะเสมอรวมถึงห้องพักในโรงแรมและศูนย์ออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
ใช้สเปรย์ฆ่าเชื้อเป็นประจำเพื่อฆ่าเชื้อโรคในรองเท้าของคุณ
