การดูแลผิวที่มีประสิทธิภาพด้วยอาหาร



ผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายจะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่กำหนดความงามของบุคคล ตั้งแต่นี้ยังสะท้อนถึงสุขภาพพื้นฐานของบุคคลจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนดูแลมันโดยรักษาความชุ่มชื้นได้ดีป้องกันจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายและให้สารอาหารผ่านการรักษา เคร่งศาสนา.

บำรุงผิวให้สวยด้วยการกินเพื่อสุขภาพ

นอกจากการมีและบำรุงรักษาอาหารที่ดีและนิสัยการดูแลผิวอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพของผิวอย่างมาก เนื่องจากสารอาหารของอาหารหลากหลายพร้อมที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่คนจะต้องตระหนักถึงประเภทของอาหารที่ร่างกายต้องการ

เพื่อสุขภาพผิวที่ดีผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าผู้คนควรกินบลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, มะยม, องุ่นม่วง, ฟักทอง, แครอท, สควอช Butternut และมันฝรั่งหวานเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังกล่าวว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลักเช่นวิตามิน A, C และ E สามารถช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ได้ วิตามินเหล่านี้ยังสามารถช่วยลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพของเลือดและผิวหนัง แหล่งที่มาหลักของวิตามินเอคือผักเช่นแครอทฟักทองมันฝรั่งหวานสควอช Bututut และผักใบเขียวเช่นผักขม ผลไม้เช่นแคนตาลูปมะม่วงและมะเขือเทศก็เป็นแหล่งวิตามินเอที่สำคัญเช่นกัน

วิตามินซียังเป็นประโยชน์ต่อผิว นอกเหนือจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณจากโรคเล็ก ๆ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่รู้จักกันในรูปแบบที่ใช้งานอยู่ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีรวมถึงผลไม้น้ำผลไม้และผักเช่นน้ำส้มและน้ำเกรฟฟรุ๊ตชิ้นมะละกอสตรอเบอร์รี่และกีวี่เช่นเดียวกับพริกแดงและเขียวบร็อคโคลี่และกะหล่ำดอก วิตามินอียังมีบทบาทสำคัญเพราะทำหน้าที่เป็นตัวแทนปรับอากาศสำหรับผิว แหล่งที่มาหลักของอาหารที่มี วิตามินอี   ได้แก่ ผักเช่นผักโขมและหน่อไม้ฝรั่งน้ำมันพืชถั่วเมล็ดพืชและมะกอก

ไขมันที่ชาญฉลาดหรือไขมันไม่อิ่มตัวเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นดีต่อผิวและหัวใจเช่นกัน โอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีน้ำมันสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากอันตรายของดวงอาทิตย์และโรคหัวใจต่างๆ นอกจากปลาที่มีน้ำมันแล้วยังมีแหล่งที่มาหลักของโอเมก้า 3 ได้แก่ flaxseed พื้น, วอลนัทและไข่ แหล่งที่มาอื่น ๆ ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไม่อิ่มตัว ได้แก่ น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาน้ำมันอัลมอนด์เฮเซลนัทอโวคาโดมะกอกมะกอกอัลมอนด์และเฮเซลนัท





ความคิดเห็น (0)

ทิ้งข้อความไว้