อาหารสำหรับการดูแลผิวกินทางเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

โดยทั่วไปผู้คนเชื่อว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ผสมของผิวจะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งโดยอัตโนมัติ ดังนั้นเมื่อผิวยังคงหมองคล้ำและมีปัญหาเหมือนก่อนที่จะได้รับการรักษาด้วยครีมและโลชั่นทุกชนิดคนเหล่านี้จบลงด้วยการค้นพบตัวเอง ผิดหวัง. ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว แต่การดูแลที่เหมาะสมนอกเหนือไปจากนั้น สิ่งที่ใช้กับผิวมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่ดูดซับ ในคำอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ผิวไม่สามารถแม้ในยุคของวิทยาศาสตร์ขั้นสูงตกแต่งผิวด้วยตัวเอง; การดูแลสุขภาพผิวเริ่มต้นด้วยการบริโภคอาหารที่เหมาะสมสำหรับการดูแลผิว

อย่างไรก็ตามหลักการองค์ประกอบนี้ก็มักจะถูกมองข้ามไปและผลลัพธ์ก็คือผู้คนจะซ่อนผลิตภัณฑ์บำรุงผิวโดยไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่เข้าไปในตู้เย็นของพวกเขา สารอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าหลายวิธี และไม่มีสิ่งใดทดแทนได้

เพียงแค่การกินเพื่อสุขภาพคุณอาจปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ แต่สุขภาพโดยรวมของคุณโดยการปรับปรุงระดับวิตามินผิวด้วยวิตามินซีและอื่น ๆ ที่มาจากอาหารของคุณโดยตรง

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มักจะละเลยอาหารของคุณก็ถึงเวลาคิดใหม่ สิ่งที่ดีคือมีโอกาสเสมอในการเริ่มต้นที่ดี และคุณสามารถรู้ได้ว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อผิวมาก นี่คือภาพรวมคร่าวๆ:

ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

ซึ่งรวมถึงปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลามันอื่น ๆ นอกจากประโยชน์สำหรับหัวใจแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังดีต่อผิว Omega-3s เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และทำให้เซลล์ชุ่มชื้นและสร้างขึ้นใหม่ ส่งผลให้ระดับความชื้นที่เหมาะสม เมื่อมีความชื้นเพียงพอผิวจะเรียบเนียนและอ่อนนุ่มมีความยืดหยุ่นและรูขุมขนที่ดีขึ้น

แครอท

แครอท are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

มันฝรั่งหวาน

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนมันเทศอุดมไปด้วยวิตามินอีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกชนิดหนึ่งและต่อต้านริ้วรอย วิตามินอีทำหน้าที่ในการสร้างวิตามินซีใหม่ซึ่งช่วยให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ชาเขียว

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. ชาเขียว is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

ธัญพืช

ธัญพืช are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.