Ano ang mga panganib sa kalusugan ng pag-upo sa desk sa buong araw?

Mga Problema sa Kalusugan Dahil Lumalaki ang Masyadong Mahaba

Ang trabaho na may matagal na pag-upo sa isang maling diyeta at kakulangan ng ehersisyo ay maaaring magdulot ng panganib sa iba't ibang sakit. Narito ang ilang mga problema sa kalusugan na dulot ng masyadong mahabang pag-upo:

1. Pagdaragdag ng panganib na magkaroon ng sakit

Ang pag-upo masyadong mahaba ay maaaring taasan ang presyon ng dugo, taasan ang asukal sa dugo, dagdagan ang taba ng katawan sa paligid ng baywang, at abnormal na antas ng kolesterol. Ang pag-upo masyadong mahaba ang nagiging sanhi ng mga kalamnan sa pagsunog ng isang maliit na taba, mas mabagal na sirkulasyon ng dugo, at gumagawa ng mataba acids mas madali upang harangan ang sirkulasyon ng dugo sa puso. Maaari itong madagdagan ang panganib ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, pagtaas ng kolesterol, at iba pang mga problema.

2. Nagpapataas ng panganib ng sobra sa timbang o labis na katabaan

Ang sobrang pag-upo ay maaari ring madagdagan ang panganib ng sobra sa timbang o labis na katabaan. Ang sobrang pag-upo ay maaaring mag-trigger sa iyo upang kumain nang higit pa at higit pa upang ikaw ay hindi makakakuha ng timbang. Lalo na kung ang overeating ay hindi balanse sa regular na ehersisyo. Ang taba ay maipon sa katawan at maging sanhi ng labis na katabaan.

3. Pagpapahina ng mga kalamnan

Sa panahon ng pag-upo, hindi ginagamit ang mga kalamnan. Lalo na kung gumugugol ka ng mas maraming oras na nakaupo sa buong araw kaysa sa nakatayo, naglalakad, o gumagawa ng iba pang mga gawain. Kapag tumayo ka, ang iyong mga tiyan ng tiyan ay humina upang ang mga kalamnan ay gumana, ngunit kapag umupo ka, ang iyong mga tiyan ng tiyan ay hindi ginagamit upang ang mga kalamnan ay makapagpahina.

4. Pagpapahina ng kapangyarihan ng utak

Kapag nakaupo, maaari mong gawin ang iyong trabaho sa computer at gamitin ang iyong utak upang mag-isip. Ngunit alam mo na ang pag-upo para sa matagal na panahon ay maaari ring magpahina ng iyong utak. Kung lumipat ka, ang pagkain ng kalamnan ay lilipat sa pump blood at oxygen sa utak at ma-trigger ang paglabas ng mga kemikal sa utak. Gayunpaman, kung umupo ka ng masyadong mahaba ang mga function ng utak ay magiging mas mabagal. Ito ay dahil ang sirkulasyon ng dugo at oksiheno sa utak ay tumatakbo nang mas mabagal.