Ang mabisang pangangalaga sa balat sa pamamagitan ng pagkain
Ang balat, bilang pinakamalaking organo ng katawan, ay isa sa mga kadahilanan na natutukoy ang kagandahan ng isang tao. Dahil ito ay sumasalamin din sa pinagbabatayan ng kalusugan ng isang tao, kinakailangan na alagaan ito ng mga tao sa pamamagitan ng pagpapanatiling maayos na hydrated, protektado mula sa mapanganib na sinag ng UV, at pagbibigay ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng paggamot. relihiyoso.
Panatilihin ang magagandang balat sa pamamagitan ng pagkain ng malusog
Bilang karagdagan sa pagkakaroon at pagpapanatili ng mahusay na mga diyeta at gawi sa pangangalaga sa balat, ang pagkain ay isa sa mga kadahilanan na lubos na nakakaapekto sa kalusugan ng balat. Dahil ang mga sustansya ng isang iba't ibang uri ng mga pagkain ay handa na masipsip sa katawan, napakahalagang malaman ng mga tao ang uri ng pagkain na kailangan ng kanilang katawan.
Para sa malusog na balat, ang mga eksperto ay sumasang-ayon na ang mga tao ay dapat kumain ng mga blueberry, cranberry, raspberry, strawberry, seresa, gooseberries, lila na ubas, pumpkins, karot, butternut squash at matamis na patatas sapagkat mayaman sila sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa pinsala.
Sinasabi ng mga eksperto sa balat na ang pangunahing mga antioxidant tulad ng bitamina A, C at E ay maaaring makatulong na mabawasan ang pinsala na dulot ng mga nakakapinsalang sinag ng araw. Ang mga bitamina na ito ay maaari ring makatulong na mabawasan ang potensyal na pinsala na dulot ng ilang mga kadahilanan sa kapaligiran. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang bitamina A ay mahalaga para sa kalusugan ng dugo at balat. Ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina A ay mga gulay tulad ng mga karot, pumpkins, kamote, butternut squash at berdeng malabay na gulay tulad ng spinach. Ang mga prutas tulad ng cantaloupe, mangga at kamatis ay mahalagang mga mapagkukunan din ng bitamina A.
Ang Bitamina C ay kapaki-pakinabang din para sa balat. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng iyong immune system laban sa mga menor de edad at pangunahing sakit; Ang Vitamin C ay isa ring makapangyarihang pangkasalukuyan na antioxidant na kilala sa aktibong anyo nito. Ang mga pagkaing mayaman sa Bitamina C ay kinabibilangan ng mga prutas, fruit juice at gulay tulad ng orange juice at grapefruit juice, papaya hiwa, strawberry at kiwis, pati na rin ang pula at berde na sili, broccoli at cauliflower. Ang Vitamin E ay gumaganap din ng isang mahalagang papel dahil nagsisilbing isang ahente para sa conditioning para sa balat. Ang pangunahing pinagkukunan ng pagkain na naglalaman ng Bitamina E ay may kasamang mga gulay tulad ng spinach at asparagus, langis ng gulay, mani, buto at olibo.
Ang mga matalinong taba o hindi nabubuong taba tulad ng omega-3 fatty acid ay mahusay din para sa balat at puso. Ang mga Omega-3 na matatagpuan sa madulas na isda ay maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng araw at iba't ibang mga sakit sa puso. Bilang karagdagan sa mga madulas na isda, ang pangunahing pinagkukunan ng omega-3 ay ground flaxseed, walnut at itlog. Ang iba pang mga mapagkukunan ng monounsaturated o unsaturated fatty acid ay langis ng oliba, canola oil, almond oil, hazelnut oil, avocados, olives, almonds at hazelnuts.
