Pagkain para sa pangangalaga sa balat Kumain ang iyong paraan sa malusog na balat

Ang mga tao sa pangkalahatan ay naniniwala na ang paggamit ng isang hodgepodge ng mga produktong balat ay awtomatikong bibigyan sila ng isang kumikinang na balat. Sa gayon, kapag ang balat ay nananatiling mapurol at may problemang tulad ng dati na pagtrato sa lahat ng uri ng mga cream at lotion, ang mga taong ito ay nagtatapos sa paghahanap ng kanilang sarili. nabigo Mayroong ganap na walang mali sa paggamit ng mga produkto ng balat, ngunit ang tamang pag-aalaga ay lampas doon. Ang lahat ng inilalapat sa balat ay kasinghalaga ng kung ano ang nasisipsip. Sa madaling salita, ang mga produkto ng balat ay hindi maaaring, kahit na sa edad ng advanced na agham, pagandahin ang balat sa kanilang sarili; ang pangangalaga sa kalusugan ng balat ay nagsisimula pangunahin sa pagkonsumo ng tamang pagkain para sa pangangalaga sa balat.

Gayunpaman, ang prinsipyong pang-elemental na ito ay madalas na hindi pinansin at ang resulta ay itinago ng mga tao ang mga produkto ng skincare nang hindi nababahala nang labis tungkol sa kung ano ang papasok sa kanilang refrigerator. Ang mabuting nutrisyon ay nakikinabang sa balat sa maraming mga paraan kaysa sa isa. at walang kapalit dito.

Sa pamamagitan lamang ng pagkain ng malusog maaari mong makabuluhang mapabuti hindi lamang ang iyong skincare, ngunit ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng antas ng iyong  bitamina ng balat   na may  Bitamina C   at iba pang mga direktang nagmula sa iyong pagkain.

Kung ikaw ay isa sa mga may posibilidad na huwag pansinin ang iyong diyeta, oras na upang muling isipin. Ang magandang bagay ay palaging mayroong isang pagkakataon upang gumawa ng isang mahusay na pagsisimula. At magagawa mo itong malaman kung aling mga pagkain ang kapaki-pakinabang sa balat. Narito ang isang maikling pangkalahatang-ideya:

Isda na mayaman sa Omega-3

Kasama dito ang salmon, mackerel, tuna at iba pang madulas na isda. Bilang karagdagan sa mga pakinabang para sa puso, ang mga omega-3 fatty acid ay mabuti para sa balat. Ang mga Omega-3 ay nagpapalakas sa mga lamad ng cell at sa gayon ay ginagawang hydrated at muling binubuo ang mga cell. Nagreresulta ito sa isang naaangkop na antas ng kahalumigmigan. Kapag may sapat na kahalumigmigan, ang balat ay mananatiling makinis at malambot, ay napabuti ang pagkalastiko at malusog na mga pores.

karot

karot are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

Kamote

Gayundin isang mahusay na mapagkukunan ng  Bitamina C   at beta-karotina, ang mga matamis na patatas ay mayaman sa bitamina E, isa pang mahusay na antioxidant at anti-aging. Ang  Bitamina E   ay kumikilos upang gawing muli ang bitamina C, na pinapayagan itong gumana sa buong potensyal nito.

Green tea

Kilala sa maraming pakinabang nito, ang berdeng tsaa ay may mga katangian ng antioxidant at anti-namumula at mayaman sa calcium, zinc, magnesium, riboflavin at bitamina C, D at K. Green tea ay naisip din na protektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto. ang sinag ng UV ng araw, at sa gayon ay tumutulong upang maiwasan ang kanser. Ngunit ang berdeng tsaa ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa balat, kundi pati na rin para sa buong katawan.

Buong butil

Buong butil are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.