Sizin için doğru ayakkabısını seçmek

Rahat bir ayakkabı giymekten daha iyi bir his yoktur. Konforlu ayakkabılar, günün aktivitelerini acı çekmeden geçirmemizi sağlar. Uygun ayakkabılar giymek, potansiyel sağlık sorunlarını da önleyebilir.


İyi bilinen bir gerçek

Rahat bir ayakkabı giymekten daha iyi bir his yoktur. Konforlu ayakkabılar, günün aktivitelerini acı çekmeden geçirmemizi sağlar. Uygun ayakkabılar giymek, potansiyel sağlık sorunlarını da önleyebilir.

Ne zaman satın alınır?

Çoğu ayakkabı ortalama üç ila on iki ay sürebilir. Bir ayakkabı giymeye başladığınızda, konforda bir fark görmeye başlarsınız. Kullanılmış ayakkabılar sırt ağrısına, diz ağrısına veya ağrılı ayaklara neden olabilir. Ayakkabılarınızı değiştirme zamanı, minderin kırıldığı veya hareket kontrolünün kaybolduğu zamandır.

Ne ayakkabısı alacaksın?

Herkesin farklı bir ayağı var. Sizin için en uygun ayakkabı, size uygun oturma, destek, yastıklama ve esneklik sağlayan ayakkabıdır.

Ayağınızdaki veya adımdaki düzensizlikleri gideren iyi yastıklı bir denge ayakkabısı seçin.

Ayakların bazı yaygın usulsüzlükleri

Yüksek kemerli ayaklar

Yüksek kemerli bir ayak hiç uymuyor. Ayağın içinde çok kavisli bir kemer var. Buna ek olarak, ayak parmakları çizik pozisyonda görünüyor. Çok kavisli ayaklar çok serttir ve zeminle temasta bulunan darbeleri ememez. Bunun nedeni, ayağın zeminle temas ettiğinde içe doğru yuvarlanamamasıdır. Bu pronasyon eksikliği topuk, diz, incinme ve sırt problemlerine neden olabilir. Bu durumu telafi eden ayakkabılara özel tamponların sokulması, kemerli ayakları ağır şekilde işlemektedir. Pedler ayakların şokları daha kolay emmesini sağlar. Yüksek kemerli ayaklara sahip olan insanlar, ayak hareketlerini azaltan sağlam bir ayakkabıdan veya hareket kontrolünden kaçınmalıdır.

Düz taban

Düz ayak terimi, düşük kemerli veya hiç kemeri olmayan insanları ifade eder. Bazen düşmüş kemerler olduğu söylenir. Çoğu insanın ayağı, alt kısmı zemine temas ettiğinde iç kısmında bir boşluk vardır. Buna kemer denir. Kemerin yüksekliği bir kişiden diğerine göre değişir. Düz ayak genellikle kalıtsal bir durumdur. Bu durum için en iyi ayakkabı, sağlam bir orta tabana sahip bir hareket kontrolü veya denge ayakkabısı olacaktır.

Az ya da çok pronasyon.

Aşırı pronasyon, ayağın içe doğru aşırı yuvarlanma hareketidir. Bu iç hareketin sağlıksız olduğu düşünülür, çünkü sırt, ayak bilekleri, dizler ve alt bacaklarda çok fazla gerilime neden olabilir. Aşırı pronasyon, incinme, plantar fasiit ve IT band sendromuna neden olabilir. Pronasyon, ayağın dış kısmı zeminle temas ettiğinde darbelerden etkilendiğinde meydana gelir. Bu durum ayak ve ayak bileklerinin ligamentlerinde sorunlara neden olabilir. Stabilite pabuçları, pronasyon problemleriyle mücadeleye yardımcı olmak için çift yoğunluklu bir orta taban veya roll bar içerir.

Ayakkabı almak için bazı yararlı ipuçları

  • Günün geç saatlerinde alışveriş yapın. Gün ilerledikçe ayaklar şişmeye meyillidir. Sabahleyin satın alınan ayakkabılar öğleden sonra sıkı olacaktır.
  • Sağlığınız ve rahatınız hakkında düşünerek ayakkabı alın. Ayak büyüklüğün her yıl değişir. Her zaman önce ayağını ölç. Farklı ayakkabı stillerini düşündüğünüz zaman bu size genel bir aralık vermelidir. Ayağınız şeklindeki ayakkabıları seçin.
  • Tabanın ayağınızın altında nasıl hissettiğini görmek için kontrol edin. Yumuşak bir minder ve desteği olmalı. Yüksek kemerli insanlar genellikle daha fazla desteğe ihtiyaç duyarlar.
  • Ayağa kalk ve ayakkabı hakkında bir fikir edinmek için hızlıca yürü. Ayaklarınız içeri girmemeli ve ayak başparmağının ötesinde bir yer olmalıdır. Ancak 1 / 2'den fazla değil.




Yorumlar (0)

yorum Yap