Uygun ayakkabılar: doğru yönde bir adım
Ortak footache
Bazı kaynaklarda doğuştan olmasına rağmen kadınlarda birçok footaches, uygun olmayan ayakkabı ve topuklu ayakkabıların sonucudur. Bazı yaygın sorunlar şunlardır:
Soğan-Koca Parmak eklemleri artık hizalanmaz ve şişer ve ağrılı hale gelir. Keskin uçlu dar ayakkabıların giyilmesi bu sorunu ağırlaştırmaktadır.
Plantar Fasiit - Bağ dokusunun topuktan ayağın tabanına iltihaplanması, ayak ağrısına neden olan plantar fasyası denir.
Metatarsalji - Genellikle yüksek topuklu, sivri uçlu ayakkabılar giymekten kaynaklanan genelleşmiş ön ayak ağrısı.
Genel olarak, ayaklar kaşıntı ve yanmaya neden olabilen mantar enfeksiyonlarına karşı hassastır. Tırnakların altındaki mantar enfeksiyonları yürüme, ayakta durma ve inanılmaz derecede acı veren ayakkabılar giyebilir. Ayak ve tırnak enfeksiyonları genellikle bulaşıcıdır ve zeminde, halıda ve hatta küvet veya duşta yayılabilir.
Topuklar ve ayaklar
Topuklu ayakkabıların diz ağrısına, sırt ağrısına ve ayak problemlerine neden olduğu bilinmektedir. Topuklar baldır kaslarını kısaltır ve uzun süreli topuk aşınması, ayak şeklinde değişikliklere neden olur ve ayağın normal işlevini değiştirebilir. Yüksek topuklu ayakkabılar giymek, ön ayak bölgesinde basınçta bir artışa neden olur. Bu ön ayak ağrısına ve mısır oluşumuna neden olur. Düz topuklu ayakkabılar giymek, ayağındaki baskıyı yaymaya yardımcı olur.
Hamilelik ve pronasyon
Hamilelik sırasında doğal kilo alımı nedeniyle kadının ağırlık merkezi değişir. Bu, yeni bir destek pozisyonuna ve dizler ve ayaklar üzerinde ilave baskıya neden olur. Overpronation ve ödem gebe kadınlarda en sık karşılaşılan ayak problemlerinden ikisidir. Bu problemler topuk, kemer veya ayak topu ağrısına yol açabilir.
Düz ayaklar olarak da adlandırılan overpronation, plantar fasya üzerinde aşırı stres veya yanma yaratabilir. Bu, yürümeyi çok acı verici hale getirir ve ayaklar, baldırlar ve / veya sırttaki gerilimi artırabilir. Ayak şişmesi olarak da bilinen ödem, genellikle gebeliğin sonunda ortaya çıkar.
Doğru ayakkabıyı seçme
Öğleden sonra ayakkabı alın çünkü ayaklar gün içinde şişmeye meyillidir.
Ayakkabının uzunluğu, ayakkabının ucundaki uzun ucun inç aralığıyla aynı olmalıdır.
Geniş topuk tabanlı ve boyu 13/4 inçten fazla olmayan kapaklı (bağcık, toka) ayakkabılar alın.
Ayağınızın en geniş kısmı ayakkabının en geniş alanına uymalıdır.
Sert kauçuk tabanlı ve yumuşak deriden topuklu ayakkabılar tercih edilir.
Ayak sağlığını ciddiye alın; eğer cildiniz kuru ya da kırılgan tırnaklarınız varsa ve ayaklarınızın daha iyi görünmesini istiyorsanız, ayak sorunlarının önlenmesi ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir çocuk doktoruna danışın.
Sağlıklı ayaklar için ayak sesleri
Sıkı oturan ayakkabılar giyin.
Ayaklarınızı serin ve kuru tutun.
Aynı ayakkabıyı iki gün üst üste giymekten kaçının.
Enfeksiyonu önlemek için her zaman otel odaları ve spor salonları dahil halka açık yerlerde ayakkabı giyin.
Ayakkabılarınızdaki mikropları öldürmek için düzenli olarak dezenfektan sprey kullanın.
