Diyetiniz kışı gerektirebilir



Bu garip gelebilir, ama evet, diyetiniz de kışı gerektirebilir. Kışlama, soğuk iklim mülkünüzü hazırlama işlemidir. Normalde bu, suyun drenajlardan, oluklardan, sulama ve su temin sistemlerinden çıkarılmasını, yüzme havuzunun kapsamını ve araç motor kontrollerini mümkün olduğunca uzun süre dayanmalarını sağlamak için içerecektir. kış ve sonrası.

Mülklerimiz yalnızca kış mevsimi için hazırlanmamalıdır. Vücudumuzun ve sağlığımızın da kışa ihtiyacı olabilir. Zamanımızın çoğunu iç mekanlarda geçirdiğimiz için, soğuk algınlığı gibi hastalıkların hızla yayılması imkansız değildir. Kışın sağlığımızı ve iyiliğimizi korumalıyız.

  • Meyveler gibi taze ürünler kışın biraz daha pahalı olabilir. Düşme sırasında meyve depolayarak başlayabilirsiniz. Kök sebzeler, şalgam ve patates gibi mevsimseldir. Mevsim sebzelerinin etrafında görkemli yemekler pişiriyorsunuz.
  • Çorbalar soğuk havalarda en iyisidir. Soğuktan kaçınmanın yanı sıra et suları, sindiriminizi artırabilecek mineraller açısından da zengindir. Ayrıca, sıcak bir şeyin olması sizi sıcak tutabilir.
  • Kışın bir diğer harika yemek lahana turşusu veya fermente sebzelerdir. Fermente sebzeler de sindiriminizi iyileştirebilir.
  • D vitamini kemiklerin gelişimi için önemlidir ve vücudunuzun grip ve depresyona karşı savaşmasına yardımcı olur. Güneş, D vitamininin en iyi kaynağıdır. Ancak, kış boyunca, çoğu zaman iç mekanlardadır ve bu da bizi bu vitamin ve besleyicinin ana kaynağından mahrum bırakır. Morina karaciğer yağı, yağlı balık, kabuklular ve merada yetiştirilen hayvansal yağlar gibi farklı D vitamini kaynakları vardır. Süt, tahıllar ve portakal suyu da D vitamini için başka bir kaynaktır. D vitamini takviyesi alabilirsiniz.
  • Kışın C vitamini tüketimi de önemlidir. Taze meyve sayısı sınırlı olduğundan, bağışıklık sistemini güçlendirebilecek C vitamini eksikliği de yaygın bir sorundur. C vitamini tabletleri almaya ve portakal suyu veya ananas suyu gibi C vitamini bakımından zengin meyve suları içmeye başlayabilirsiniz.

Her seferinde yorgun hissetmeye başlarsak, vitamin eksikliğinden muzdarip olduğumuzu fark ederiz. Bunun da ötesinde, cildimiz, saçlarımız ve tırnaklarımız yeterli miktarda vitamin ve besin almadığımızı görebilir. Yeterli miktarda vitamin ve mineral eksikliği bizi hastalığa karşı savunmasız yapar.

Vücuttaki C vitamini eksikliği de demir eksikliğine neden olabilir. Vücut demiri C vitamini yardımı ile emer. C vitamininiz yeterli değilse, demir eksikliği anemisinden muzdarip olabilir ve yorgun ve yorgun hissedebilirsiniz. Demir takviyesi alırken, zehirlenmeye neden olabileceğinden, çocukların erişemeyeceği yerlerde bulundurun. Bunu akılda tutarak, ilaçları ve ilaçları daima çocuklardan uzak tutun.





Yorumlar (0)

yorum Yap