Sizi genç tutmak için kanıtlanmış cilt bakım ipuçları
Erken yaşlanmayı önlemek ve kendinizden en iyi şekilde faydalanmak istiyorsanız, bu cilt bakım önerileri tam size göre. Tabii ki, kırışıklıklar kaçınılmaz olarak yaşlanmanın bir parçasıdır, ancak mümkün olduğunca genç kalmak için birkaç adımı takip edebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek cildiniz için en iyi şeydir. Yiyecek ve beslenmeyle başlar, çünkü vücudunuzu besler ve cilt için gerekli yağları ve kollajeni yapmak için gereken besinleri sağlar. Meyve ve sebzeler, vücuda ve cilde özellikle faydalıdır çünkü lif ve antioksidanlar içerirler. Fazla kalorisiz beslenme sağlamak için zeytinyağı ve kepekli tahıllar gibi daha sağlıklı yağlar tüketin
Yeterli diyet alımını sağlamanın yanı sıra, yeterince su içmek en önemli cilt bakım ipuçlarından biridir. Su, cildi nemli tutar ve toksinleri giderirken enerji sağlar. Kuru cilt, ince çizgilere ve kırışıklıklara karşı son derece hassastır, bu nedenle daima sulu kalmak istersiniz. Standart öneri, kilo vermeye çalışsanız da olmasanız da her gün altı ila sekiz bardak su içmenizdir.
Cildinizi sağlıklı ve canlı tutmak için düzenli egzersiz de önemlidir. Egzersiz, kan akışını arttırır ve toksinleri terleterek gözeneklerin temizlenmesine yardımcı olur. Sık fiziksel aktivite, ruh halinizi, bilişsel yeteneklerinizi ve kilonuzu da geliştirir.
Cildinizi etkileyebileceğinden stresi mümkün olduğunca azaltın. Stres durumunda, vücudun metabolizması bozulur ve bu durum erken yaşlanma belirtilerine neden olabilir. Rahatlamayı ve stresi azaltmanın iyi bir yolu banyo yapmak, egzersiz yapmak veya meditasyon yapmaktır.
Güneş UV ışınlarının ne kadar tehlikeli olduğunu hepimiz biliyoruz, bu yüzden dışarı çıktığınızda kendinizi daima koruyun. Güneş, cildinizin yağlarını ve doğal nemi kurutur, bu da buruşma veya buruşma olasılığını arttırır. SPF 15 standart korumadır, ancak açık tenli insanlar daha fazla korumaya ihtiyaç duyabilir.
Kırışıklıkları azaltmak ve cildinizi korumak için jojoba yağı veya koenzim Q10'un kullanılması başka bir cilt bakımı ipucudur. Jojoba yağı, kırışıklıkları azaltmak, çatlakları hafifletmek ve kuru, çatlamış cildi nemlendirmek için kullanılabilen çok yönlü bir yağdır. Aynı zamanda cilt tarafından doğal olarak üretilen yağların bazılarına çok benzer, bu nedenle vücut tarafından iyi tolere edilir. Jojoba yağı, E Vitamini açısından oldukça zengin olup cildin zarar görmesini önleyen bir antioksidan olarak kabul edilir.
Koenzim Q10 bir başka popüler kırışıklık karşıtı bileşendir. Cilt hücrelerini serbest radikallerden koruyan antioksidan özellikleri için kullanılır. Serbest radikaller, vücudun metabolik süreçleri tarafından sürekli olarak üretilir ve hücrenin yapısını tahrip eder. Her zaman vücut tarafından oluşturuldukları için, serbest radikalleri kontrol altında tutmak için günlük bir antioksidan gerekir.
