C vitamini cildinizi beyazlatabilir mi?



Yaşlanma - herkes yapar, ancak bazıları bunu diğerlerinden daha zarif yapar. Yaşlanma ile ilgili bir endişe hayat sigortasıdır. Ne olursa olsun sigortalı olduğunuzdan emin olmak için en iyi sigorta poliçesini bulun!

Yaşlanma süreciyle ilgili bir diğer endişe, cilde aldığı ücrettir. Yıllarca güneşe maruz kalma, vücuda giren kimyasallar ve hatta cilt kanseri gibi şeyler cilt renk bozukluklarına yol açabilir.

Yaşlanma karşıtı ürünler, nemlendiriciler, kozmetikler ve “sihirli” haplar, yaşlanma belirtilerini tersine çevirmek ve lekeleri ve koyu lekeleri azaltarak cildini aydınlatmak isteyen insanlar için yaygın olarak bulunur.

C vitamini büyülü bir tedaviye yaklaşır. C vitamini, yani L-askorbik asit, insan vücudu tarafından doğal olarak üretilmez. Bunun yerine, suda çözünen bu vitamini narenciye, taze yapraklı sebzeler ve diyet takviyeleri gibi bazı doğal gıdalarda alıyoruz.

Doğal olarak vücudumuz tarafından üretilmemesine rağmen, C Vitamini, sağlığı ve güçlü bir bağışıklık sistemini destekleyen gerekli bir diyet bileşenidir.

C Vitamini vücutta nasıl çalışır?

C vitamini, yara iyileşmesi ve cilt gibi sağlıklı bağ dokusu için gereklidir. Sağlıklı bir bağışıklık sisteminde hayati bir rol oynar ve insan vücudundaki en bol protein olan kolajenin sentezlenmesine yardımcı olur. Kollajen cildimize sağlıklı bir parlaklık ve yapı kazandırmaktan sorumludur.

Özünde, C vitamini parlak sağlıklı ciltler için hayati önem taşır. Askorbil asidin, bol miktarda üretildiği takdirde koyu lekelere, renk bozulmalarına ve hatta kuru cilde neden olan cilt pigmenti (melanin) sentezini baskıladığı bildirilmektedir.

Deri, insan vücudundaki en büyük organdır. Cildimizin görünümüne dayanarak, diğer iç organların sağlığı hakkında çok şey söyleyebiliriz. Cildin birincil sorumluluğu, içerideki her şeyi ultraviyole ışıktan, kimyasallardan, patojenlerden ve insan vücudundaki diğer olası tehlikelerden korumaktır.

Cildimiz vücudun geri kalanını korumak için bir bariyer görevi gördüğünden, patojenler, güneş ışığı, bakteri ve kimyasallarla bombalanır. C vitamini günlük olarak cildimizi bombalayan serbest radikallerle savaşır. Önlemek istediğimiz yaşlanma belirtilerine karşı cildimizin savunmasıdır - lekeler, kırışıklıklar ve renk değişimleri.

Hangi yiyecekler C Vitamini açısından zengindir?

İnsan vücudu günlük C vitamini alımını meyve, sebze ve bazı proteinleri tüketerek alır. Önerilen günlük C vitamini dozu erkekler için 90 mg ve kadınlar için yaklaşık 75 mg'dır, ancak insan vücudu günde 2000 mg'a kadar güvenle tüketebilir.

Bu kapsamlı bir liste değildir, ancak günlük C vitamini kaynağımızı nerede bulduğumuz hakkında genel bir fikir verir. C vitamini açısından zengin bazı gıdalar şunları içerir:

  • portakal
  • süs lahanası
  • kivi
  • Çilekler
  • Brokoli
  • Tatlı patatesler
  • Kavun
  • Hardal yeşilliği ve Brussel lahanası gibi Yapraklı Yeşiller
  • Kırmızı, sarı ve yeşil biber

C Vitaminden en büyük faydayı almanın en iyi yolu bu yiyecekleri çiğ yemektir. Yemek yapmak, C vitamini konsantrasyonunu değiştirebilir, ancak pişirildiğinde bile, bu gıdalar sağlıklı bir vitamin tüketimi seviyesini teşvik eder.

C vitamini tahıllarda doğal olarak bulunmasa da, kahvaltılık tahıllar gibi tahıl içeren bazı gıdalara ek olarak eklenir.

Sağlıklı cilt sağlıklı bir vücut anlamına mı geliyor?

Çalışmalar, çiğ gıdalarda bulunan C vitamininin akciğer, meme ve kolon gibi bazı kanser riskini azaltabileceğini bulmuştur. Ayrıca kanser tedavisinde yararlı olduğu bulunmuştur.

C vitamini, sağlıklı ciltte bulunan birincil bileşendir. Yaşlandıkça ve UV ışığına ne kadar çok maruz kalırsak, cildimizde daha az C vitamini görülür.

Bu nedenle cilt bakım ürünleri pazarı, ürünlerini hızla tanıtmak için hızlıdır. C vitamini yaşlanmaya karşı savaşır ve cildi aydınlatır, renk kaybını ortadan kaldırmak ve korumak için çalışarak cildi beyazlatır.

Güneş almayı düşünün. Cildinizi güneş ışığına maruz bırakırsınız ve pigmentasyonu değiştirerek daha koyu bir ten yaratır. Maruz kaldıkça bronzlaşır. Aynı şey yaşlılık lekeleri için de geçerlidir. Bir süre sonra onlar da kaybolur. Tüm yaşlılık lekeleri kalıcı değildir.

Cilt bakım ürünlerinin ucuza gelmediğini unutmayın. Sağlıklı bir ışıltıyı sürdürmede en iyi olduğunu iddia eden ve on yıl daha genç görünmenizi sağlayan yüzlerce ürün var. Hiçbiri basit bir C vitamini dozu kadar umut verici değildir.

C Vitamini eksikliği veya emilim bozukluğu varsa ne olur?

C vitamini (askorbik asit) eksikliği, kendisini genel zayıflık, yorgunluk, sık soğuk algınlığı, kanama diş etleri ve yaraların ve kesiklerin uzun iyileşmesi olarak kendini gösterecektir.

C vitamini eksikliği, meyve ve sebzelerde düşük bir diyetin bir sonucu olarak gelişebilir. Ek olarak, ısı işlemi gıdada C vitamini yok eder. Ancak C vitamini cildi gerçekten beyazlatıyor mu?

Altta yatan bazı hastalıkları olan kişiler C vitamini ememez. C vitamini eksikliği, deride düşük kollajen üretimine, kolayca morarma, kuru cilt, eklem ağrısı, yavaş iyileşme süreci ve zayıf bağışıklık sistemine yol açabilir.

C vitamini eksikliği ayrıca cildin gözeneğinde keratin birikmesi nedeniyle engebeli cilde neden olabilir. Kötü bir diyet, sigara ve alkol tüketimi eksikliğin ana nedenlerinden bazılarıdır.

C vitamini içeren cilt ürünlerini kullanmam gerekir mi?

Losyonlar, kremler ve jeller gibi cildi beyazlatan bir dizi güzellik ve cilt bakım ürünü vardır. Birçoğu, birincil bileşen olarak C Vitamini almaya dayalı etkinliklerini teşvik eder. Bu karışımlar, ciltteki melanin üretimini engelleyerek cildi beyazlattığını veya beyazlattığını iddia eder.

Bir cilt beyazlatıcı ürün seçerken, malzemeleri ve etiketteki uyarıları okuduğunuzdan emin olun. Cildinizi beyazlattığını iddia eden kremler ve losyonlar ve ürünler genellikle cildinizle olumsuz etkileşime girebilecek başka bileşenlere sahiptir.

Harika haber şu ki, diyet değişiklikleri ve biraz günlük C vitamini dozu ile kendinize biraz para kazandırabilirsiniz. Açık bir ten tutmak için C vitamini ve hatta E vitamini açısından zengin bir diyet yiyin.

Güneş koruyucu ve şapka giyerek güneşe maruz kalmanızı sınırlayın. Ve sigara içmek gibi kötü alışkanlıklar yoluyla vücudunuza kimyasal madde koymayı bırakın.

İlgili cilt değişikliklerini fark ederseniz, doktorunuza danışın. Bu arada, yaşlanma karşıtı bandwagon'a katılın ve C vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketin.

Robyn Flint, GazilerAutoInsurance.com
Robyn Flint, GazilerAutoInsurance.com

Robyn Flint, oto sigorta sitesi VeteransAutoInsurance.com için yazıyor ve araştırıyor ve alıcıların ve satıcıların emlak piyasasında gezinmesine yardımcı olan yedi yılı aşkın deneyime sahip lisanslı bir emlakçı. Robyn aynı zamanda serbest yazar ve yazar.
 




Yorumlar (0)

yorum Yap