Yiyeceklerle etkili cilt bakımı
Vücudun en büyük organı olan cilt, bir kişinin güzelliğini belirleyen faktörlerden biri olacaktır. Bu aynı zamanda bireyin altında yatan sağlığı da yansıttığından, insanların iyi nemlendirilmelerini, zararlı UV ışınlarından korunmasını sağlayarak ve tedavi yoluyla besin sağlayarak, insanlarla ilgilenmeleri esastır. dini.
Sağlıklı beslenerek güzel cildi koruyun
İyi diyetler ve cilt bakımı alışkanlıklarına sahip olmanın ve sürdürmenin yanı sıra, yiyecekler cilt sağlığını büyük ölçüde etkileyen faktörlerden biridir. Çok çeşitli yiyeceklerin besinleri vücuda emilmeye hazır olduklarından, insanların bedenlerinin ihtiyaç duyduğu yiyecek türünü çok iyi bilmeleri önemlidir.
Sağlıklı bir cilt için uzmanlar insanların yaban mersini, kızılcık, ahududu, çilek, kiraz, bektaşi üzümü, mor üzüm, balkabağı, havuç, balkabagi ve tatlı patates yemeleri gerektiği konusunda hemfikirler çünkü hücreleri zarardan koruyan antioksidanlar bakımından zenginler.
Deri uzmanları, A, C ve E vitaminleri gibi ana antioksidanların, güneşin zararlı ışınlarından kaynaklanan hasarı azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu vitaminler ayrıca belirli çevresel faktörlerin neden olduğu olası zararın azaltılmasına da yardımcı olabilir. Araştırmalar, A vitamini kan ve cilt sağlığı için gerekli olduğunu göstermektedir. A vitamininin ana kaynakları havuç, balkabağı, tatlı patates, balkabagi ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi sebzelerdir. Kavun, mango ve domates gibi meyveler de önemli bir A vitamini kaynağıdır.
C vitamini de cilt için faydalıdır. Bağışıklık sisteminizi küçük ve büyük hastalıklara karşı güçlendirmenin yanı sıra; C vitamini aynı zamanda aktif formunda bilinen güçlü bir topikal antioksidandır. C vitamini açısından zengin besinler arasında meyve, meyve suları ve portakal suyu ve greyfurt suyu, papaya dilimleri, çilek ve kivi gibi sebzeler, kırmızı ve yeşil biberler, brokoli ve karnabahar yer alır. E Vitamini de önemli bir rol oynar, çünkü cilt için bakım maddesi olarak işlev görür. E Vitamini içeren temel besin kaynakları ıspanak ve kuşkonmaz gibi sebzeleri, bitkisel yağları, kuruyemişleri, tohumları ve zeytinleri içerir.
Akıllı yağlar veya omega-3 yağ asitleri gibi doymamış yağlar da cilt ve kalp için iyidir. Yağlı balıklarda bulunan Omega-3'ler, vücudunuzu güneşin ve çeşitli kalp hastalıklarının zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olabilir. Yağlı balıklara ek olarak, omega-3'ün ana kaynakları öğütülmüş keten tohumu, ceviz ve yumurtadır. Diğer tekli doymamış veya doymamış yağ asitleri kaynakları, zeytinyağı, kanola yağı, badem yağı, fındık yağı, avokado, zeytin, badem ve fındıktır.
