Güneşin cilt bakımındaki rolü
Pek çok insan güneşin iyi bir cilt sağlamaya yardımcı olduğuna inanır, ancak cilt bakımındaki rolünün yalnızca buna göre yönlendirilmediği zaman iyiden daha fazla zarara yol açmasıyla sınırlı olabileceğini her zaman aklınızda bulundurun.
Güneşten gelen D Vitamini birçok kişi için faydalı olabilir, fakat sadece bırakılabilir çünkü hepimiz cildimizi zararlı güneş ışınlarından, özellikle de uzun süreli morötesi ışınlardan korumamız gerektiğini biliyoruz.
İşte güneşe maruz kalmanın kullanılması ve aşırı maruz kalma riskinin önlenmesi için bazı ipuçları.
Vücudunuzun ultraviyole ışığını filtrelemesini önleyeceğinden, her zaman en az 15 güneş koruma faktörü ile formüle edilmiş bir güneş koruyucu kullanın, hava bulutlu veya açık havada çok fazla zaman geçirmek istemezsiniz. . yeryüzüne yansıyan ışınlar.
Ayrıca yüzmeye gitmeyi veya spor faaliyetlerine katılmayı planlıyorsanız her 2 ila 3 saatte bir güneş koruyucusunu yeniden uyguladığınızdan emin olun. Su geçirmez etiketli güneş kremleri için de aynı şey. Korunma her zaman tedaviden iyidir.
Ayrıca UVA ve UVB ışınlarını engelleyen, özellikle Geniş Spektrum Koruması veya SPF 15 veya daha yüksek olan formülasyonlar için UVA korumasına sahip olanları koruyan bir güneş koruyucu arayın.
Gözenekleri temiz tutmak ve aynı zamanda cildin sivilce veya sivilce yapmasını önlemek için kongenik olmayan veya komedojenik olmayan etiketli bir güneş koruyucu seçin.
Mümkünse, güneş günün en sıcak kısmı olduğunda, saat 10 ile 16 arasında güneşten uzak durun.
İç mekanlarda kalmak, bu zamanlarda kaçınılmazsa, tekrar güneş koruyucu kullandığınızdan ve mümkünse iç mekanlarda ara verdiğinizden emin olun.
Güneşte olmanın daha az tehlikeli olduğunu bilmek için iyi bir ipucu, gölgenizin uzunluğunuzdan daha uzun olması, ancak güvenliğiniz için güneş kremi takmaya devam edin.
Güneş, sıcağı ve ultraviyole ışınımını artırdıklarından, buz, kar veya su gibi yansıtıcı yüzeylerin yakınındayken, daha yüksek SPF ile daha fazla güneş koruyucu uyguladığınızı unutmayın.
Reçeteli sivilce tedavileri veya doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar güneşe karşı hassasiyeti artırabilir. Bu nedenle, doktorunuza bu tedavilerden herhangi birini veya her ikisini birden alıp almadığınızı sorduğunuzdan ve güneş ışığına maruz kaldığında kullanmak için güneş koruyucu SPF'yi artırdığınızdan emin olun.
Parlak bir bronzluk istiyorsanız, zararlı ultraviyole ışın riskini önlemek için kendini bronzlaşma veya salon bronzlaşma tedavileriyle simüle etmeyi deneyin. Bronzlaşma yataklarından kaçınmak isteyebilirsiniz. Üreticiler bronzlaşma yataklarının UVB içermediğini iddia etmelerine rağmen, yine de cilde zararlı olabilecek ultraviyole ışınları kullanıyorlar.
Güneş kremi maruz kalmış cildinize uygulamanın zaman kaybı olduğunu düşünmeyin, çünkü bir cilt krizi almanın maliyeti birçok güneş kremi tüpünden çok daha pahalıdır.
Çocuklara daima özel dikkat gösterin ve üzerinize güneş koruyucu uygulamaktan çekinmeyin, kendiniz yaptığınız frekansı iki katına çıkartın. Çocuklar yetişkinlerden daha hassas bir cilde sahiptir ve bizden daha fazla ihtiyacı var.
Fazla maruz kalma riskinden kaçınmak için vitamin takviyeleri, özellikle D vitamini içeren sağlıklı bir diyet kullanabilirsiniz ve süt ürünleri, balıklar, istiridyeler veya takviye edilmiş tahıllar gibi yiyeceklerden gelebilir.
Son olarak, cildinizle ilgili bir sorun olduğunu hissettiğinizde dermatoloğa her zaman danışın, çünkü cilt kanseri erken keşfedildiğinde çok iyileştirilebilir.
