Ефективний догляд за шкірою через їжу

Шкіра, будучи найбільшим органом тіла, була б одним із факторів, що визначають красу людини. Оскільки це також відображає основне здоров'я людини, важливо, щоб люди піклувались про нього, зберігаючи його добре зволоженим, захищеним від шкідливих УФ-променів та забезпечуючи поживними речовинами шляхом лікування. релігійні.

Підтримуйте красиву шкіру, харчуючись здоровим харчуванням

Окрім дотримання та дотримання дієти та звичок догляду за шкірою, їжа є одним із факторів, що сильно впливають на здоров’я шкіри. Оскільки поживні речовини найрізноманітніших харчових продуктів готові до засвоєння в організмі, важливо, щоб люди були дуже обізнані про тип їжі, який потребує їх організм.

Для здорової шкіри фахівці погоджуються, що люди повинні їсти чорницю, журавлину, малину, полуницю, вишню, агрус, фіолетовий виноград, гарбуз, моркву, кабачковий горіх і солодку картоплю, оскільки вони багаті антиоксидантами, що захищають клітини від пошкодження.

Експерти зі шкіри говорять, що основні антиоксиданти, такі як вітаміни А, С та Е, насправді можуть допомогти зменшити шкоду, спричинену шкідливими променями сонця. Ці вітаміни також можуть допомогти зменшити потенційну шкоду, заподіяну певними чинниками навколишнього середовища. Дослідження показують, що вітамін А необхідний для здоров'я крові та шкіри. Основними джерелами вітаміну А є такі овочі, як морква, гарбуз, солодка картопля, кабачковий горіх та зелені листові овочі, такі як шпинат. Такі фрукти, як диня, манго і помідори, також є важливими джерелами вітаміну А.

 Вітамін С   також корисний для шкіри. Крім зміцнення імунної системи проти незначних і основних захворювань;  Вітамін С   також є потужним місцевим антиоксидантом, відомим у своїй активній формі. Харчування, багате вітаміном С, включає фрукти, фруктові соки та овочі, такі як апельсиновий і грейпфрутовий сік, скибочки папайї, полуниці та ківі, а також червоний та зелений перець, брокколі та цвітну капусту.  Вітамін Е   також відіграє важливу роль, оскільки він служить кондиціонуючим засобом для шкіри. Основними джерелами їжі, що містить вітамін Е, є такі овочі, як шпинат і спаржа, рослинні олії, горіхи, насіння та оливки.

Розумні жири або ненасичені жири, такі як омега-3 жирні кислоти, також корисні для шкіри та серця. Омега-3, які містяться в жирній рибі, можуть допомогти захистити ваш організм від шкідливого впливу сонця та різних захворювань серця. Крім жирної риби, основними джерелами омега-3 є мелене насіння льону, волоські горіхи та яйця. Іншими джерелами мононенасичених або ненасичених жирних кислот є оливкова олія, реп’яхова олія, мигдальне масло, олія лісового горіха, авокадо, оливки, мигдаль та фундук.