Як подбати про травну систему?

Як подбати про травну систему? [Українська]

На здоров'я органів травлення безпосередньо впливає спосіб життя та їжа, яку ми їмо. Дотримуючись наступних шляхів поліпшення наступного здоров'я травлення, травна система буде функціонувати більш ефективно, тим самим покращуючи загальне здоров'я.

1. Дієта з високим вмістом клітковини:

Вживання харчових продуктів з високим вмістом клітковини, таких як зерна, овочі, горіхи та фрукти, можуть поліпшити ваше здоров'я. Волокно корисно, щоб допомогти зберегти їжу легко рухається через травний тракт, тим самим знижуючи ризик запору.

2. Споживання волокна:

Існують два типи харчових волокон, а саме: розчинні та нерозчинні волокна. Кожна з цих переваг допомагає травній системі, але по-іншому. Розчинні види волокна не засвоюються організмом, так що допомагає зібрати всю бруд.

3. Обмежте продукти, які містять багато жиру:

Як правило, жирна їжа, як правило, уповільнює процес травлення, роблячи вас більш чутливими до запорів. Але також важливо отримати жир з раціону. Додавання продуктів з високим вмістом клітковини до жирної їжі може полегшити травну систему.

4. Достатнє споживання рідини:

Пити багато води корисно для здоров'я органів травлення. Роль води в травній системі полягає в тому, щоб допомогти розчиняти жир і розчинні волокна, дозволяючи їй легко проходити.

5. Регулярно тренуйтеся:

Регулярні вправи допоможуть їжі легше переходити через травну систему, тим самим знижуючи ризик запору. Регулярні фізичні вправи також допомагають підтримувати ідеальну або здорову масу тіла, що корисно для здоров'я органів травлення.

Спочатку опубліковано на блозі IdaDRWSkinCare
Приватні консультації та продукти, що купуються на WhatsApp з Ida, англійською та індонезійською мовами: 006282236957687

Ви читали?

Подібні статті


Коментарі (0)

Залишити коментар