Вибір правильного взуття для вас
Загальновідомий факт
Немає кращого почуття, ніж коли ти одягаєш зручне взуття. Зручне взуття дозволяє нам без особливих зусиль насолоджуватися подіями дня. Носіння добре приталеного взуття також може запобігти потенційним проблемам зі здоров’ям.
Коли купувати
Більшість взуття може тривати в середньому від трьох до дванадцяти місяців. Коли ви починаєте носити взуття, ви починаєте помічати різницю в комфорті. Вживане взуття може викликати біль у спині, болі в колінах або біль у ногах. Час заміни взуття - це коли подушка вийшла з ладу або було втрачено керування рухом.
Яке взуття купити?
У кожного інша стопа. Найкраще взуття для вас - це те, що дає вам належну форму, підтримку, подушку та гнучкість.
Виберіть добре прокладене взуття для стійкості, яке компенсує нерівності у вашій стопі або кроці.
Деякі поширені нерівності стоп
Високі дугоподібні ноги
Висока дугоподібна стопа зовсім не підходить. Всередині стопи є дуже вигнута арка. Крім того, пальці ніг знаходяться в подряпаному положенні. Дуже вигнуті ноги дуже жорсткі і не можуть поглинати удари при контакті з землею. Це тому, що стопа не здатна котитися всередину, коли вона стикається із землею. Ця відсутність пронації може спричинити проблеми з п'ятою, коліном, гомілкою та спиною. Вставка спеціальних прокладок у взуття, які компенсують цей стан, лікує сильно вигнуті ноги. Прокладки дозволяють ногам легше поглинати удари. Люди, у яких високі вигнуті ноги, повинні уникати стійкості взуття або контролю руху, які знижують рухливість стоп.
Плоска стопа
Термін «плоска стопа» відноситься до людей, які мають низьку арку або взагалі відсутні арки. Іноді кажуть, що вони «впали арками». Стопи більшості людей мають внутрішній бік, коли нижня частина стопи контактує з землею. Це називається аркою. Висота арки змінюється в розмірах від однієї людини до іншої. Плоска стопа - це, як правило, спадковий стан. Найкращим взуттям для цього стану було б керування рухом або стійкість взуття з твердою підошвою.
Більш-менш пронація.
Надмірна пронація - це надмірне кочення рухом стопи всередину. Цей внутрішній рух вважається нездоровим, оскільки він може викликати велику напругу в області спини, щиколоток, колін і гомілок. Надмірна пронація може спричинити осколки гомілки, підошовний фасціїт та синдром ІТ-смуг. Пронація відбувається тоді, коли зовнішня стопа впливає ударом при контакті з землею. Цей стан може спричинити проблеми з зв’язками стоп і щиколоток. Взуття для стійкості оснащене середньою підошвою з подвійною щільністю або рулоном, що допомагає боротися з проблемами пронації.
Кілька корисних порад щодо придбання взуття
- Магазин пізно вдень. Ноги, як день прогресує, як правило, набрякають. Взуття, придбане вранці, буде обтягнуто вдень.
- Купуйте взуття, думаючи про ваше здоров'я та комфорт. Розмір вашої стопи змінюється щороку. Завжди спочатку вимірюйте ступню. Це повинно дати вам загальну гаму, коли ви розглядаєте різні стилі взуття. Вибирайте взуття, яка має форму вашої стопи.
- Перевірте, як почувається підошва на дні вашої стопи. У нього повинна бути м’яка подушка і опора. Люди з високими арками зазвичай потребують більшої підтримки.
- Встаньте і пройдіться швидкою прогулянкою, щоб уявити про взуття. Ваші ноги не повинні ковзати всередині, а поза великим пальцем ноги повинно бути трохи місця. Але не більше 1/2 дюйма.
