Добре облягаюче взуття: крок у правильному напрямку
Поширений футовий біль
Багато ніг у жінок є наслідком погано облягаючого взуття та високих підборів, хоча деякі джерела є вродженими. Деякі поширені проблеми включають:
Суглоби цибулі-великого пальця більше не вирівнюються і стають набряклими і болючими. Носіння вузького взуття з гострими кінцями посилює цю проблему.
Підошовний фасціїт - запалення сполучної тканини від п'яти до підошви стопи, що називається підошовною фасцією, що викликає біль у стопі.
Метатарсалгія - генералізований біль у передніх ногах, часто викликаний носінням взуття на високих підборах, із загостреними ногами.
Взагалі ступні чутливі до грибкових інфекцій, які можуть викликати свербіж і печіння. Грибкові інфекції під нігтями можуть змусити ходити, стояти та носити неймовірно болісне взуття. Інфекції стоп і нігтів часто заразні і можуть поширюватися на підлогу, килими і навіть у ванні або душі.
Каблуки і ноги
Відомо, що високі підбори викликають біль у колінах, біль у спині, а також проблеми зі стопами. Підбори вкорочують литкові м’язи, а тривале носіння п'ят викликає зміни форми стоп і може змінити нормальну функцію стопи. Носіння взуття на високих підборах викликає підвищення тиску в області передніх ніг. Це призводить до болю в передній частині стопи і утворення мозолів. Носіння взуття на плоских підборах допомагає поширити тиск на стопу.
Вагітність і пронація
Через природне збільшення ваги під час вагітності змінюється центр ваги жінки. Це спричиняє нове положення опори та додатковий тиск на коліна та стопи. Перенапруження та набряки - дві найпоширеніші проблеми стоп у вагітних. Ці проблеми можуть призвести до болю в п'яті, дузі або нозі.
Перенапруження, яке також називають плоскостопістю, може створити сильний стрес або запалення підошовної фасції. Це робить ходьбу дуже болісною і може посилити напругу на стопах, литках та / або спині. Набряки, які також називають набряками ніг, зазвичай виникають в кінці вагітності.
Вибір правильного взуття
Купуйте взуття в другій половині дня, тому що ноги, як правило, набрякають протягом дня.
Довжина взуття повинна відповідати дюймовому відстані довшого кінця в кінці взуття.
Купіть взуття із застібкою (шнурки, пряжка), з широкою основою на підборах і не більше 13/4 дюймів у висоту.
Найширша частина вашої стопи повинна відповідати самій широкій ділянці взуття.
Краще взуття з твердою гумовою підошвою і м'якою шкіряною верхньою частиною.
Поставтеся серйозно до здоров’я ніг; якщо у вас суха шкіра або ламкі нігті і хочете, щоб ваші стопи виглядали краще, проконсультуйтеся з ортопедом, щоб дізнатися більше про запобігання та лікування проблем зі стопою.
Сходи для здоровіших ніг
Носіть обтягуюче взуття.
Зберігайте ноги прохолодними і сухими.
Уникайте носити одне і те ж взуття два дні поспіль.
Завжди носіть взуття в громадських місцях, включаючи номери готелів та фітнес-центри, щоб уникнути зараження.
Використовуйте дезінфікуючий спрей регулярно, щоб знищити мікроби у взутті.