Ваша дієта може потребувати зимівлі

Це може здатися дивним, але так, ваш раціон може також вимагати зимівлі. Перезимування - це процес підготовки вашого власного холодного клімату. Зазвичай це передбачає відведення води зі стоків, жолобів, зрошення та водопостачання, покриття басейну та перевірки двигунів транспортних засобів, щоб гарантувати, що вони триватимуть якомога довше. взимку і після.

Наші властивості повинні бути не тільки підготовлені до зимового сезону. Нашому організму та здоров’ю також може знадобитися зимівля. Оскільки ми проводимо більшу частину свого часу в приміщенні, не виключено, що такі захворювання, як застуда, швидко поширюються. Ми повинні зберегти своє здоров’я та благополуччя взимку.

• Свіжа продукція, як фрукти, може бути трохи дорожчою взимку. Можна почати, зберігаючи фрукти під час осені. Корінні овочі сезонні, такі як ріпа та картопля. Ви готуєте розкішні страви навколо сезонних овочів.
• Супи найкращі в холодну погоду. Окрім уникнення застуди, бульйони також багаті мінералами, що може покращити ваше травлення. Крім того, щось гаряче може допомогти вам зігрітися.
• Ще одна чудова страва взимку - квашена капуста або зброджені овочі. Заквашені овочі також можуть покращити ваше травлення.
• Вітамін D важливий для розвитку ваших кісток і допомагає вашому організму боротися проти грипу та депресії. Сонце - найкраще джерело вітаміну D. Однак взимку більшу частину часу він знаходиться в приміщенні, що позбавляє нас головного джерела цього вітаміну та поживних речовин. Існують різні джерела вітаміну D, такі як олія печінки тріски, жирна риба, ракоподібні та тваринні жири, вирощені на пасовищі. Молоко, крупи та апельсиновий сік також є ще одним джерелом вітаміну D. Можна приймати добавки з вітаміном D.
• Споживання вітаміну С також важливо взимку. Оскільки кількість свіжих фруктів обмежена, нестача вітаміну С, який може зміцнити імунну систему, також є поширеною проблемою. Ви можете почати приймати таблетки вітаміну С і пити фрукти, багаті вітаміном С, такі як апельсиновий або ананасовий сік.

Ми помітили б, що страждаємо від дефіциту вітамінів, якщо щоразу починаємо відчувати втому. Крім того, наша шкіра, волосся і нігті можуть бачити, що ми не отримуємо достатню кількість вітамінів і поживних речовин. Нестача достатньої кількості вітамінів і мінералів зробить нас уразливими до захворювань.

Дефіцит вітаміну С в організмі також може викликати дефіцит заліза. Організм засвоює залізо за допомогою вітаміну С. Якщо у вас недостатньо вітаміну С, ви можете страждати від анемії з дефіцитом заліза і відчувати втому та втому. Приймаючи препарати заліза, обов'язково тримайте їх у недоступному для дітей місці, оскільки вони можуть спричинити отруєння. Зважаючи на це, завжди зберігайте лікарські засоби та ліки в безпеці від дітей.