Yaxshi mos keladigan poyabzal: to'g'ri yo'nalishda bir qadam
Umumiy oyoq og'rig'i
Ayollarda ko'plab oyoq Bilagi zo'r poyabzal va baland poshnalarning natijasi, garchi ba'zi manbalar tug'ma. Ba'zi keng tarqalgan muammolarga quyidagilar kiradi:
Piyoz-Katta barmoqlarning bo'g'imlari endi hizalanmaydi va shishib, og'riqli bo'ladi. Keskin uchlari bo'lgan tor poyabzal kiyish bu muammoni yanada kuchaytiradi.
Plantar fasiit - oyoq og'rig'iga sabab bo'lgan plantar fassiya deb ataladigan biriktiruvchi to'qimaning tovondan oyoq tagiga yallig'lanishi.
Metatarsalgia - ko'pincha baland poshnali, uchli oyoqli poyabzal kiyish natijasida kelib chiqqan umumiy oyoq Bilagi zo'r og'riq.
Umuman olganda, oyoqlar qo'ziqorin infektsiyalariga moyil bo'lib, ular qichishish va yonishga olib kelishi mumkin. Tirnoq ostidagi qo'ziqorin infektsiyalari yurish, tik turish va juda og'riqli poyabzal kiyishga olib kelishi mumkin. Oyoq va tirnoqlarning infektsiyalari ko'pincha yuqumli bo'lib, ular polga, gilamlarga va hatto vanna yoki dushga tarqalishi mumkin.
To'piq va oyoqlaring
Yuqori poshnalar tizza, bel og'rig'i, shuningdek, oyoq muammolarini keltirib chiqarishi ma'lum. To'piq buzoq mushaklarini qisqartiradi va poshnani uzoq vaqt davomida kiyish oyoq shaklini o'zgartiradi va oyoqning normal funktsiyasini o'zgartirishi mumkin. Yuqori poshnali poyabzal kiyish old mintaqada bosimning oshishiga olib keladi. Bu oldingi oyoq og'rig'iga va makkajo'xori shakllanishiga olib keladi. Yassi poshnali poyabzal kiyish oyoqdagi bosimni kuchaytirishga yordam beradi.
Homiladorlik va talaffuz
Homiladorlik paytida tabiiy vazn ortishi tufayli ayolning og'irlik markazi o'zgaradi. Bu yangi qo'llab-quvvatlash pozitsiyasini va tizzalar va oyoqlarda qo'shimcha bosimni keltirib chiqaradi. Overpronatsiya va shish homilador ayollarda eng ko'p uchraydigan oyoq muammosidir. Ushbu muammolar to'piq, kamar yoki oyoq to'pi og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Yassi oyoq deb ataladigan haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari stress yoki plantar fastsiyasining yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Bu yurishni juda og'riqli qiladi va oyoqlarda, buzoqlarda va / yoki orqada kuchlanishni oshirishi mumkin. Oyoqlarning shishishi deb ham ataladigan shish, odatda, homiladorlikning oxirida paydo bo'ladi.
To'g'ri poyafzal tanlash
Peshindan keyin poyabzal sotib oling, chunki kun davomida oyoqlar shishib ketadi.
Poyafzalingiz uzunligi poyabzal oxiridagi uzunroq dyuym oralig'iga to'g'ri kelishi kerak.
Poyafzalni (dantellar, qisqichlar) keng poshnali bazasi va uzunligi 13/4 dyuymdan oshmaydigan qilib sotib oling.
Oyog'ingizning eng keng qismi poyafzalning eng keng maydoniga mos kelishi kerak.
Qattiq rezina tagliklari va yumshoq teridan tikilgan poyafzallariga afzallik beriladi.
Oyoqlarning sog'lig'iga jiddiy e'tibor bering; agar quruq teringiz yoki mo'rt tirnoqlaringiz bo'lsa va oyoqlaringiz yanada yaxshi ko'rinishini xohlasangiz, podiatr bilan maslahatlashib, oyoq muammolarini oldini olish va davolash haqida ko'proq bilib oling.
Sog'lom oyoqlar uchun oyoq tovushlari
Oyoq kiyimlarini mahkam bog'lang.
Oyoqlaringizni salqin va quruq holda saqlang.
Ikki kun ketma-ket bir xil poyabzal kiyishdan saqlaning.
Infektsiyani oldini olish uchun har doim jamoat joylarida, shu jumladan mehmonxonalar va fitness markazlarida poyabzal kiying.
Oyoq kiyimidagi mikroblarni yo'q qilish uchun muntazam ravishda dezinfektsiyalash vositalaridan foydalaning.
