Siz qishda
Hovuzingiz, transportingiz, uyingiz va hatto bog'ingiz qishga tayyor. Biroq, bu nafaqat qishni talab qiladigan mulk. Shuningdek, tanangizni sizni kutayotgan sovuq iqlimga tayyorlashingiz kerak. Siz o'zingizni issiq tutishingiz va ayni paytda umumiy sog'lig'ingizni tekshirishingiz kerak.
Siz uyingizni yalıtımına va issiq bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz bilan boshlaysiz. Quvurlarni yopish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan izolyatsion qoplamalar mavjud. Uyga sovuq havo kirmasligi uchun derazalar, yoriqlar va hatto eshiklar yaxshi qoplangan bo'lishi kerak. Uyingizni issiq saqlash uchun doimiy issiqlik ta'minoti kerak bo'ladi. Qishdan oldin ham, isitgich yoki qozon ta'mirlangan va tekshirilganligiga ishonch hosil qiling. Sizning markaziy isitish tizimingiz sovuq va qattiq ob-havoda muvaffaqiyatsiz bo'lishini xohlamaysiz.
Issiq kiyim bilan tayyorlaning. Ko'chaga chiqqanda siz va oilangiz to'liq qoplanganligiga ishonch hosil qiling. Issiq ovqatlanish tanangizni isishiga ham yordam beradi. Har kechani qoplaganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zan sizga qo'shimcha varaq kerak bo'lishi mumkin va kir yuvish haqida ko'p o'ylamang. Siz va bolalaringiz har kecha yaxshi qoplanganligiga ishonch hosil qiling.
Qishda, sovuq yangi emas. Aslida, Amerika O'pka Assotsiatsiyasi o'z tadqiqotlarida amerikalik kattalar yiliga ikki-to'rt marta shamollashdan aziyat chekishini aytdi. Odatda bu sentyabr va may oylari orasida ro'y beradi. Sovuqdan tashqari, siz ham gripp yoki grippga chalinishingiz mumkin. Qish davomida tanangizni sog'lom saqlash uchun immunitetingizni mustahkamlash muhimdir. Siz buni immunitetni oshirish uchun vitamin C va selen bilan qabul qilishingiz mumkin.
Odatda odamlar ko'p vaqtlarini uyda o'tkazganligi sababli, qishda mikroblarning tarqalishi tezroq bo'lishi mumkin. Sovuq, gripp yoki virusli kasallikka chalinganingizda, boshqa odamlar bilan aloqa qilmaslik yaxshiroqdir. Banyoda qo'shimcha sochiq borligiga ishonch hosil qiling, bittasi virusni yuqtirganlar uchun, ikkinchisi esa bo'lmaganlar uchun. Siz vitamin C-ni meva va sharbatlardan olishingiz mumkin. Ammo qishda yangi mevaning narxi yuqori bo'lishi ham mumkin, shuning uchun S vitamini tabletkalarini olish juda muhimdir.
Gripp va shamollashdan tashqari, gastroenterit ham keng tarqalgan kasallikdir. Bu virus, bakteriya yoki parazit tufayli kelib chiqqan oshqozon osti bezining yallig'lanishi.
Kasalliklardan tashqari, sizda quruq qo'llar, qo'pol tirsaklar va chayqalgan lablar ham bo'lishi mumkin. Ushbu muammolarning oldini olish yoki hal qilish uchun samarali choralar mavjud. Masalan, qishda qo'llar suvsizlanishga ko'proq moyil bo'ladi. Tashqarida bo'lganingizda va hatto idish-tovoq qilayotganda qo'lqopdan boshlashingiz mumkin. Qo'lingizni yuvgandan keyin o'zingizni namlang.
Dudoqlar uchun lablarni namlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan lablar uchun balzalar mavjud. Chayqalgan lablar og'riqli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yorilgan lablar haqiqatan ham qonga aylanishi mumkin. Tanani nam tutish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan nemlendiricilar ham mavjud.
