Sizning dietangizda qishlash kerak bo'lishi mumkin
Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo ha, sizning dietangiz ham qishni talab qilishi mumkin. Qishlash - bu sizning sovuq iqlim mulkingizni tayyorlash jarayoni. Odatda, bu suvni drenaj, truba, sug'orish va suv ta'minoti tizimlaridan tozalash, suzish havzasini qoplash va imkon qadar uzoq vaqt xizmat qilishini ta'minlash uchun transport vositalarining dvigatelini tekshirishni o'z ichiga oladi. qishda va undan keyin.
Bizning xususiyatlarimiz nafaqat qish mavsumiga tayyor bo'lishi kerak. Bizning tanamiz va sog'lig'imiz qishlashga muhtoj bo'lishi mumkin. Vaqtimizning ko'p qismini uyda o'tkazganimiz sababli, shamollash kabi kasalliklarning tez tarqalishi mumkin emas. Biz qishda sog'lig'imiz va farovonligimizni saqlashimiz kerak.
- Mevalar kabi yangi hosil qishda biroz qimmatroq bo'lishi mumkin. Siz kuzda meva saqlashdan boshlashingiz mumkin. Ildiz sabzavotlari sholg'om va kartoshka kabi mavsumiydir. Siz mavsumiy sabzavotlar atrofida juda ko'p ovqat pishirasiz.
- Sho'rvalar sovuq havoda eng yaxshisidir. Sovuqdan saqlanishdan tashqari, bulyonlar sizning hazm qilishni yaxshilaydigan minerallarga ham boy. Bundan tashqari, biron bir issiq narsa sizni iliq tutishga yordam beradi.
- Qishda yana bir ajoyib taom - karam yoki achitilgan sabzavotlar. Fermentlangan sabzavotlar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
- D vitamini suyaklaringizni rivojlantirish uchun muhimdir va tanangizni gripp va depressiya bilan kurashishga yordam beradi. Quyosh D vitaminining eng yaxshi manbaidir. Ammo qishda, aksariyat hollarda, bino ichkarida bo'ladi, bu bizni ushbu vitamin va ozuqa moddasining asosiy manbaidan mahrum qiladi. D vitaminining turli xil manbalari mavjud, masalan, jigar jigar yog'i, yog'li baliq, qisqichbaqasimonlar va yaylovlarda etishtirilgan hayvonlarning yog'lari. Sut, don va apelsin sharbati ham D vitaminining yana bir manbaidir. Siz D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin.
- S vitamini iste'moli qishda ham muhimdir. Yangi uzilgan mevalar soni cheklanganligi sababli immunitetni mustahkamlaydigan S vitaminining etishmasligi ham keng tarqalgan muammodir. Siz vitamin C tabletkalarini olishni boshlashingiz mumkin va C vitamini bilan boyitilgan meva sharbatlari, masalan apelsin yoki ananas sharbati ichishingiz mumkin.
Agar har safar charchashni boshlasak, vitamin etishmasligidan aziyat chekayotganimizni sezamiz. Buning ustiga terimiz, sochimiz va tirnoqlarimiz vitaminlar va ozuqa moddalarini etishmayotganimizni ko'rishlari mumkin. Etarli vitamin va minerallarning etishmasligi bizni kasallikdan himoyasiz qiladi.
Tanadagi S vitamini etishmovchiligi temir tanqisligiga ham olib kelishi mumkin. Tana temirni S vitamini yordamida o'zlashtiradi. Agar sizda S vitamini etarli bo'lmasa, siz temir tanqisligi kamqonligidan aziyat chekishingiz va charchashingiz mumkin. Temir qo'shimchalarini qabul qilganda, ularni bolalarning qo'li etmaydigan joyda saqlang, chunki ular zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Shuni yodda tutib, har doim dori-darmonlarni va dori-darmonlarni bolalar uchun xavfsiz saqlang.
