Yoshligingiz uchun terini parvarish qilish bo'yicha tasdiqlangan maslahatlar
Agar siz erta qarishning oldini olishga va o'zingizni eng yaxshi tomonga yo'naltirishga intilayotgan bo'lsangiz, terini parvarish qilish bo'yicha ushbu maslahatlar siz uchun. Albatta, ajinlar muqarrar ravishda qarishning bir qismidir, ammo iloji boricha yosh bo'lish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin.
Sog'lom turmush tarziga rioya qilish teringiz uchun eng yaxshi narsadir. Bu oziq-ovqat va ovqatlanishdan boshlanadi, chunki u sizning tanangizni oziqlantiradi va teriga efir moylari va kollagen tayyorlash uchun zarur bo'lgan ozuqalarni beradi. Meva va sabzavotlar, ayniqsa tana va teriga foydalidir, chunki tarkibida tolalar va antioksidantlar mavjud. Ortiqcha kaloriyalarsiz ovqatlanishni ta'minlash uchun zaytun moyi va to'liq don kabi sog'lom yog'larni iste'mol qiling
To'g'ri ovqatlanishni ta'minlashdan tashqari, etarli miqdorda suv ichish terini parvarish qilish bo'yicha eng muhim maslahatlardan biridir. Suv terini nam tutadi va toksinlarni olib tashlashda energiya beradi. Quruq teri nozik chiziqlar va ajinlarga juda sezgir, shuning uchun siz doimo namlanib turishni xohlaysiz. Oddiy tavsiya har kuni kilogramm berishga harakat qilyapsizmi yoki yo'qmi, olti sakkiz stakan suv ichishdir.
Muntazam jismoniy mashqlar ham teringizni sog'lom va baquvvat qilish uchun muhimdir. Jismoniy mashqlar qon oqimini oshiradi va toksinlarni terga aylantirish orqali ko'zalarni tozalashga yordam beradi. Tez-tez jismoniy faollik sizning kayfiyatingizni, kognitiv qobiliyatingizni va vazningizni yaxshilaydi.
Stressni iloji boricha kamaytiring, chunki bu teringizga ta'sir qilishi mumkin. Stress holatida tanadagi metabolizm buziladi, bu erta qarish belgilariga olib kelishi mumkin. Dam olish va stressni kamaytirishning yaxshi usuli bu cho'milish, jismoniy mashqlar yoki meditatsiya.
Biz hammamiz quyoshning UV nurlari qanchalik xavfli ekanligini bilamiz, shuning uchun tashqariga chiqayotganda har doim o'zingizni himoya qiling. Quyosh sizning teringizdagi yog'larni va tabiiy namlikni quritishi mumkin, bu ajinlar yoki ajinlar paydo bo'lish ehtimoli ko'proq. SPF 15 standart himoya, ammo adolatli terilar ko'proq himoyaga muhtoj bo'lishi mumkin.
Ajinlarni kamaytirish va teringizni himoya qilish uchun jojoba moyi yoki Q10 koenzimidan foydalanish terini parvarish qilish bo'yicha yana bir maslahatdir. Jojoba yog'i juda ko'p qirrali moy bo'lib, ajinlarni kamaytirish, cho'zish belgilarini bo'shatish va quruq, chayqalgan terini namlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, teri tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan ba'zi moylarga juda o'xshash, shuning uchun u organizm tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi. Jojoba yog'i antioksidant sifatida tanilgan E vitaminiga boy, terini shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi.
Yana bir taniqli ajinlarga qarshi vosita - Coenzyme Q10. U asosan antioksidant xususiyatlari uchun ishlatiladi, teri hujayralarini erkin radikallardan himoya qiladi. Erkin radikallar doimo tanadagi metabolik jarayonlar natijasida hosil bo'ladi va hujayraning tuzilishini buzadi. Ular doimo organizm tomonidan yaratilganligi sababli, erkin radikallarni nazorat ostida ushlab turish uchun kunlik antioksidant kerak.
