S vitamini teringizni oqartirishi mumkinmi?
Qarish - hamma buni qiladi, lekin ba'zilari boshqalarga qaraganda ko'proq yumshoqroq qilishadi. Qarish bilan bog'liq bo'lgan eng muhim muammo bu hayotni sug'urtalash. Qanday bo'lmasin, sizning qamrab olinganligingizga ishonch hosil qilish uchun eng yaxshi sug'urta polisini toping!
Qarish jarayoni bilan bog'liq yana bir tashvish - bu teriga tushadigan zarar. Ko'p yillik quyosh nurlari, tanaga kiritilgan kimyoviy moddalar va hatto saraton kabi narsalar terining rangsizlanishiga olib kelishi mumkin.
Qarish uchun mo'ljallangan mahsulotlar, nemlendirici, kosmetika vositalari va sehrli dorilar, qarish belgilarini qaytaradigan va dog'larni va qora dog'larni kamaytirgan holda terisini porlashni istaydigan odamlar uchun keng tarqalgan.
S vitamini sehrli davolanishga yaqin. L-askorbin kislotasi bo'lgan S vitamini inson tanasi tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqarilmaydi. Buning o'rniga biz ushbu suvda eriydigan vitaminni tsitrus mevalari, yangi bargli sabzavotlar va parhez qo'shimchalari kabi tabiiy oziq-ovqatlarda olamiz.
Garchi u bizning tanamiz tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqarilmasa ham, S vitamini - bu salomatlik va kuchli immunitetni ta'minlovchi zaruriy parhez komponentidir.
S vitamini tanada qanday ishlaydi?
S vitamini jarohatni davolash va teri kabi sog'lom biriktiruvchi to'qima uchun zarurdir. Sog'lom immunitet tizimida juda muhim rol o'ynaydi va inson tanasida eng ko'p miqdorda protein bo'lgan kollagenni sintez qilishga yordam beradi. Kollagen terimizga sog'lom porlash va tuzilish berish uchun javobgardir.
Aslida, S vitamini yorqin sog'lom teri uchun juda muhimdir. Askorbin kislotasi terining pigmenti (melanin) sintezini bostirishi haqida xabar beriladi, agar u haddan tashqari ko'p ishlab chiqarilsa, qora dog'lar, rangsizlanish va hatto quruq teriga olib keladi.
Teri inson tanasidagi eng katta organdir. Terimizning tashqi ko'rinishidan kelib chiqqan holda, biz boshqa ichki organlarning sog'lig'i haqida ko'p narsalarni aytib berishimiz mumkin. Terining asosiy vazifasi ichki qismdagi hamma narsani ultrabinafsha nurlar, kimyoviy moddalar, patogenlar va inson tanasi uchun mumkin bo'lgan boshqa xavflardan himoya qilishdir.
Bizning terimiz tananing qolgan qismini himoya qilish uchun to'siq bo'lib xizmat qilganligi sababli, u patogenlar, quyosh nuri, bakteriyalar va kimyoviy moddalar bilan bombardimon qilinadi. S vitamini har kuni terimizni portlatadigan erkin radikallarga qarshi kurashadi. Bu bizning terimizni qarish belgilaridan, ya'ni dog'lar, ajinlar va rangsizlanishlardan himoya qiladi.
Qanday vitaminlar S vitaminiga boy?
Inson tanasi har kuni S vitamini iste'mol qilish orqali meva, sabzavot va ba'zi oqsillarni iste'mol qiladi. S vitaminining tavsiya etilgan kunlik dozasi erkaklar uchun 90 mg va ayollar uchun 75 mg ni tashkil qiladi, ammo inson tanasi kuniga 2000 mg gacha xavfsiz iste'mol qilishi mumkin.
Bu to'liq ro'yxat emas, ammo u bizning kunlik vitamin C manbaini qaerdan topishimiz mumkinligi haqida umumiy fikrni beradi, C vitaminiga boy ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:
- Portakallar
- Qal'a
- kivi
- Qulupnay
- Brokkoli
- Shirin kartoshkalar
- Mushkli qovun
- Xantal ko'katlari va Bryussel novdalari kabi bargli ko'katlar
- Qizil, sariq va yashil qalampir
Vitamin C dan katta foyda olishning eng yaxshi usuli - bu oziq-ovqat mahsulotlarini xom iste'mol qilish. Pishirish S vitamini kontsentratsiyasini o'zgartirishi mumkin, ammo pishirilgan bo'lsa ham, bu ovqatlar vitamin iste'molining sog'lom darajasini ta'minlaydi.
S vitamini tabiiy ravishda don tarkibida topilmagan bo'lsa-da, u ba'zi don tarkibiga, masalan nonushta uchun don kabi qo'shiladi.
Sog'lom teri sog'lom tanani anglatadimi?
Tadqiqotlar xom oziq-ovqatda mavjud bo'lgan S vitamini o'pka, ko'krak va yo'g'on ichak kabi ba'zi saraton xavfini kamaytirishi mumkinligini aniqladi. Shuningdek, u saraton kasalligini davolashda foydali ekanligi aniqlandi.
S vitamini sog'lom terida mavjud bo'lgan asosiy tarkibiy qismdir. Biz qariganimiz sayin, UV nuriga duchor bo'lishimiz bilan, terimizda S vitamini kamroq aniqlanadi.
Shuning uchun terini parvarish qilish mahsulotlari bozori ushbu mahsulotni o'z mahsulotlarida ilgari surishga shoshilmayapti. S vitamini qarish bilan kurashadi va terini oqartiradi, rangsizlanishni bartaraf etish va himoya qilish uchun terini oqartiradi.
Suntan olish haqida o'ylang. Siz teringizni quyosh nuriga ta'sir qilasiz va pigmentatsiyani o'zgartirasiz, natijada qorong'i rang paydo bo'ladi. Sizning ta'sir qilish susayishi bilan, tan tanangni ham yo'q qiladi. Yosh dog'lari uchun ham xuddi shunday. Bir muncha vaqt o'tgach, ular ham pasayishi mumkin. Barcha yoshdagi dog'lar doimiy emas.
Yodda tutingki, terini parvarish qilish vositalari arzonga tushmaydi. Sog'lom parıltıda eng yaxshi deb da'vo qiladigan va sizni o'n yil yoshroq qiladigan yuzlab mahsulotlar mavjud. Hech kim C vitaminining oddiy dozasi kabi istiqbolli emas.
Agar S vitamini etishmasligi yoki zararsizlanishi bo'lsa nima bo'ladi?
C vitaminini tanqisligi (askorbin kislotasi) o'zini umumiy zaiflik, charchoq, tez-tez shamollash, qon ketishi va jarohatlar va kesilganlar singari namoyon bo'ladi.
S vitamini etishmovchiligi meva va sabzavotlarda parhez bo'lgan parhez natijasida ham rivojlanishi mumkin. Bundan tashqari, issiqlik bilan ishlashni oziqlantiradi C vitamini bilan oziq-ovqatda yo'q qiladi. Ammo C vitamini oqartirilganmi?
Ba'zi bir asosiy kasalliklarga chalingan odamlarda S vitamini olish imkoniyati yo'q. S vitamini etishmasligi terida kollagen etishmayotganiga, terining engil ko'karishiga, quruq terining paydo bo'lishiga, og'riyotganlarning paydo bo'lishiga, sekin shifo jarayonining kuchayishiga va immunitetning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
S vitamini etishmovchiligi terining g'ovaklarida keratin to'planib qolishi tufayli terining qotib qolishiga olib kelishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tanqislikning asosiy sabablaridan biridir.
Menga S vitamini bo'lgan teri mahsulotlarini ishlatish kerakmi?
Terini oqartiradigan bir qator go'zallik va terini parvarish qilish vositalari mavjud, masalan, losonlar, kremlar va jellar. Ko'pchilik S vitaminini asosiy tarkibiy qism sifatida qabul qilishga asoslangan holda ularning samaradorligini oshirishga harakat qilmoqda. Ushbu uydirmalar terida melanin ishlab chiqarishni to'sib, oqartirish yoki oqartirishni talab qiladi.
Terini oqartiradigan mahsulotni tanlayotganda, yorliqdagi ingredientlar va ogohlantirishlarni o'qiganingizga ishonch hosil qiling. Teringizni oqartirishni da'vo qiladigan kremlar va losonlar va mahsulotlar ko'pincha teringizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa tarkibiy qismlarga ega.
Ajoyib yangilik shundaki, parhez o'zgarishi va ozgina sutkalik S vitamini dozasi bilan siz o'zingizni biroz tejashingiz mumkin. Tarkibning aniq ko'rinishini ta'minlash uchun C vitaminiga va hatto E vitaminiga boy parhez ovqatlaning.
Quyosh nuridan himoya qiluvchi vositalar va bosh kiyimlarni kiyib oling. Chekish kabi yomon odatlar tufayli tanangizga kimyoviy moddalar solishni bas qiling.
Agar siz yuzingizdagi terining o'zgarishini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shu vaqt ichida, anti-qarish tasmasiga qo'shiling va S vitaminiga boy oziq-ovqat iste'mol qiling.
Robin Flint writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
