Sog'lom ovqatlar va terini parvarish qiling
Borgan sari, kunlar band bo'lganligi sababli terini parvarish qilishni e'tiborsiz qoldirmoqda. Aslida, terini parvarish qilishning yaxshi odatlari ularning umumiy sog'lig'iga ta'sir qiladigan yagona narsa emas. Ish jadvali tufayli, ko'p odamlar terini parvarish qilishning alternativ usullariga murojaat qilishadi. Aslida, sog'lom terini saqlab qolish uchun ular yaxshi ovqatlanishlari kerak.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sog'lom ovqatlanish - zamonaviy hayotning toksikligidan kelib chiqqan nosog'lom teriga qarshi kurashning asosiy usullaridan biri. Buning sababi, odamlarni o'zlarining sog'lig'i va farovonligiga ko'proq e'tibor berishlari kerakligini tushuntiradi. Shuningdek, u uyga qaytishning foydasi tegmasligini odamlarga eslatib turadi.
Bugungi kunda, turli xil teri muammolaridan aziyat chekayotganlar soni ortib borayotgan bir paytda, odamlar sog'lom ovqatlanish orqali sog'lom turmush tarziga rioya qilishlari kerak. Bu nafaqat terining sog'lom bo'lishini, balki umuman sog'lig'ini saqlash uchun ham juda muhimdir.
Yaxshi teriga yaxshi ovqat
Vaqti-vaqti bilan ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar sog'lom terining ikkita asosiy omili borligini ta'kidlashadi: odamning ehtiyojlari va turmush tarziga qarab to'g'ri miqdorda ovqatlanish va insonning muvozanatli ovqatlanishini ta'minlash uchun bir qator ovqatlarni iste'mol qilish.
Oziq-ovqat va ovqatlanish sog'lom ovqatlanish uchun juda muhim bo'lganligi sababli, odamlar ko'proq o'z tanalari kerak bo'lgan ovqatlarga, ayniqsa dietaga ko'proq e'tibor qaratishlari kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, parhezli ovqatlarda vazn nazorati va metabolizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar bo'lishi kerak. Ushbu parhez oziq-ovqatlarga B2, B3, B5, B6 vitaminlari, vitamin C, xolin, inozitol, xrom, marganets va rux kiradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning sog'lom teriga ega bo'lishiga yordam beradigan mukammal ovqatlar ko'plab mevalarni o'z ichiga olishi kerak. Tabiiy mahsulot bo'lishdan tashqari, mevalar kaloriya miqdori past, to'yimli bo'lishga yordam beradigan va ochko'zlikni kilogramm olishdan qo'rqmasdan qondiradigan xun tolasiga boy. Uning tarkibidagi barcha ozuqa moddalari va vitaminlarni o'z ichiga olgan mevalar vazn yo'qotishni yoki vazn yo'qotishni istaganlar uchun va vaznini saqlashni istaganlar uchun ideal parhez taomdir. Mevaning boshqa oziqaviy foydalari vitamin etishmasligining oldini olish, xun tolasi va foliy kislotasining boy manbai hisoblanadi.
Xuddi meva singari, sabzavotlar ham mukammal ovqatlar hisoblanadi, ayniqsa terini parvarish qilish rejimini yaxshi tutishda qiynalayotganlar uchun. Kaloriya miqdori pastligi, dietali tolaga boyligi va samarali metabolizmni ta'minlaydigan ozuqaviy moddalarga boyligi bilan, turli xil preparatlardagi sabzavotlar ham tuyadi va sifatli atıştırmalıklardır. Vitamin etishmovchiligiga qarshi kurashadigan B vitaminlari kompleks mikroelementlar, C, E va K vitaminlari kabi muhim vitaminlar va minerallarning boy manbai bo'lishdan tashqari, sabzavotlar fitokimyoviy moddalar deb nomlangan o'simliklarni himoya qiluvchi mikroelementlarning ajoyib manbaidir.
