Oziq-ovqat orqali terining samarali parvarishi
Teri tananing eng katta organi bo'lib, insonning go'zalligini belgilaydigan omillardan biri bo'ladi. Bu, shuningdek, insonning sog'lig'ini aks ettirgani uchun, odamlar uni yaxshi nemlendirici, zararli UB nurlaridan himoyalashi va davolanish orqali ozuqa moddalari bilan ta'minlashlari kerak. diniy.
Sog'lom ovqatlanish orqali chiroyli terini parvarish qiling
Oziqlanish va parhezlar va terini parvarish qilish odatlariga rioya qilishdan tashqari, oziq-ovqat terining sog'lig'iga ta'sir qiluvchi omillardan biridir. Turli xil ovqatlarning ozuqaviy moddalari tanaga singib ketishga tayyor ekanligi sababli, odamlar o'z tanalariga kerak bo'lgan oziq-ovqat turlarini juda yaxshi bilishlari zarur.
Sog'lom teri uchun mutaxassislar odamlar ko'k, kızılcık, ahududu, qulupnay, gilos, Bektoshi uzumni, binafsha uzum, qovoq, sabzi, buta va qovoqli shirin kartoshkani iste'mol qilishlari kerak, degan fikrga qo'shilishadi, chunki ular antioksidantlarga boy, chunki ular hujayralarni zararlanishdan himoya qiladi.
Teri mutaxassislari A, C va E vitaminlari kabi asosiy antioksidantlar aslida quyoshning zararli nurlari ta'sirini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Ushbu vitaminlar, shuningdek, ba'zi atrof-muhit omillari tufayli yuzaga keladigan zararni kamaytirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, A vitamini qon va terining salomatligi uchun zarurdir. A vitaminining asosiy manbalari sabzi, qovoq, shirin kartoshka kabi sabzavotlar, buta qovoq va ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlardir. Kantalup, mangos va pomidor kabi mevalar ham A vitaminining muhim manbaidir.
S vitamini teriga ham foydali. Kichik va asosiy kasalliklarga qarshi immunitetingizni mustahkamlash bilan bir qatorda; S vitamini, shuningdek, faol shaklda ma'lum bo'lgan kuchli topikal antioksidantdir. S vitaminiga boy oziq-ovqatlarga mevalar, meva sharbatlari va apelsin sharbati va greyfurt sharbati, papayka, qulupnay va kivi, shuningdek qizil va yashil qalampir, brokkoli va gulkaram kiradi. E vitamini ham muhim rol o'ynaydi, chunki u terini konditsioner sifatida xizmat qiladi. E vitaminini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarining asosiy manbalariga ismaloq va qushqo'nmas kabi sabzavotlar, o'simlik moylari, yong'oqlar, urug'lar va zaytun kiradi.
Aqlli yog'lar yoki omega-3 yog 'kislotalari kabi to'yinmagan yog'lar ham teriga va yurakka yaxshi ta'sir qiladi. Yog'li baliq tarkibidagi Omega-3s tanangizni quyoshning zararli ta'siridan va turli xil yurak kasalliklaridan himoya qilishga yordam beradi. Yog'li baliqlarga qo'shimcha ravishda, omega-3 ning asosiy manbalari zamin zig'ir urug'i, yong'oq va tuxumdir. To'yinmagan yoki to'yinmagan yog 'kislotalarining boshqa manbalari zaytun moyi, kanola yog'i, bodom yog'i, findiq yog'i, avakado, zaytun, bodom va findiq.
