Oziq-ovqat va terini parvarish qilish
Ko'pchilik aytgandek, siz nima yeysiz, va nima iste'mol qilsangiz, teringizning ko'rinishi aks etadi. Shuning uchun oziq-ovqat va terini parvarish qilish o'rtasidagi o'zaro bog'liqlikning muhimligini bilish juda muhimdir.
Dunyo bo'ylab millionlab odamlar hozirgi zamon odamlari biladigan eng keng tarqalgan kasallikdan, ya'ni semirishdan aziyat chekmoqdalar va fan biz iste'mol qiladigan ovqatning terining paydo bo'lishidan oldin namoyon bo'lishini yana bir bor isbotladi.
Masalan, ortiqcha vaznli odamning tashqi ko'rinishidan tashqari semirishning ko'zga ko'rinadigan alomatlarini oling, ammo diqqat bilan kuzatib boring va terida ham kasallik alomatlari borligini kuzating.
Ulardan biri terining butun tanadagi terilari, ayniqsa bo'yin, qo'ltiq, tirsak, tizza va burun sohalarida qorayishi bo'lishi mumkin.
Ba'zilar uchun bu lablar va ko'z qovoqlarining ikkala tomonida, ba'zida hatto orbitalarda ham uchraydi.
Terining bunday qorayish jarayonlari tanadagi semirib ketish natijasida yuzaga keladi va terini parvarish qilish yoki tozalash hech qanday ta'sir qilmaydi, agar ovqatlanish va ovqatlanish odatlari kabi hayot tarzi o'zgarmasa.
Ammo parhez ovqatlanish har doim ham eng qiyin vazifalardan biri bo'lib qolmoqda va agar sog'lom turmush tarzini qidirmasa, teriga ham, sog'lom turmush tarziga ham ta'sirini ko'rish va payqash mumkin.
Buni qanday amalga oshirish mumkin? Siz haqiqatan ham sizning muammongizga to'g'ri javob topdingiz va siz ham o'zingiz kabi javob bera olasiz.
Biroq, bu erda davom etishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud.
Birinchidan, sizni rag'batlantirish uchun parhez dasturini yoki qo'llab-quvvatlash guruhini tuzishga harakat qiling.
Yolg'izlik bilan parhezni davom ettirish odatda sizning dietangiz dasturini faqat drenajni pasayishiga olib keladigan vazifadir, chunki sizda sizni rag'batlantirish yoki muvaffaqiyat qozonishga undaydigan tengdoshingizning bevosita yordami yo'q.
Siz buni o'zingizning parhezingiz va teringizni parvarish qilish rejangiz uchun natijaga erishish uchun bir xil istakni baham ko'rgan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan qilishingiz mumkin, chunki sizga yordam berish uchun kimdirni yollash yaxshiroqdir. ovqatlanish dasturingiz evolyutsiyasini kuzatib boring.
Qayta aloqa va motivatsiya bo'yicha yordam sizga oldinga siljishga yordam beradi va parhez dasturini bajarishingizni talab qiladi.
Bizning parhezimizga va terini tartibga solish dasturimizga bir oz ko'ngil ochishga harakat qiling, bu sizga dasturni parhezidan emas, balki sizni xohlagan natijalarga erishguningizcha davom ettirishdan ko'proq yoqimli dasturga ega bo'lishga yordam beradi, bu sizni azoblaydi yoki nima haqida shubhalanadi. siz dietangizdan yoki teringizni parvarish qilish dasturidan voz kechgan bo'lishingiz mumkin.
Va nihoyat, parhez dasturingizni qo'shimcha mashqlar dasturi bilan birlashtirish. Jismoniy faollik bu sizning dietangizni tezlashtirishga yordam beradigan eng yaxshi usuldir, chunki siz ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak, chunki vazn yo'qotganingizda teringiz tezda yo'qotgan funt shaklini olmaydi va agar teringiz xuddi shu tarzda qadoqlanmagan bo'lsa. vazn yo'qotgan bo'lsangiz, u shakli va bo'shashish ta'sirini saqlab qoladi.
Doim shifokoringiz yoki ovqatlanish bo'yicha mutaxassisingizdan maslahat so'rang. Ular sizga sizga eng mos keladigan qaysi parhez dasturini sotib olishingiz mumkinligi haqida muhim ma'lumotlarni, shuningdek, terining tuzilishini to'ldirishda yordam beradigan fitnes va terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassisni taqdim etishlari mumkin. shuningdek terapiya.
Ovqatlanishni xohlaganingizda har doim ehtiyot bo'ling, eng yaxshisini bilish yaxshidir va siz o'ylagan narsangizdan afsuslanmasligingiz kerak.
