Terini parvarish qilish uchun oziq-ovqat Sog'lom teriga yo'l oling
Odamlar odatda teridan tayyorlangan mahsulotlarni iste'mol qilish ularga avtomatik ravishda terining porlashiga ishonishadi. Shunday qilib, terining har xil kremlar va losonlar bilan muomalada bo'lganidek terisi zerikarli va muammosiz bo'lib qolsa, bu odamlar o'zlarini topishga kirishadilar. ko'ngli qolgan. Teri mahsulotlarini ishlatishda mutlaqo yomon narsa yo'q, ammo to'g'ri parvarish qilish bundan tashqari. Teriga qo'llaniladigan barcha narsalar so'rilgani kabi muhimdir. Boshqacha qilib aytganda, teri mahsulotlari, ilg'or ilm-fan davrida ham, terini o'z-o'zidan bezattira olmaydi; terining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish birinchi navbatda terini parvarish qilish uchun to'g'ri ovqatni iste'mol qilishdan boshlanadi.
Biroq, bu elementar printsip juda ko'p e'tiborga olinmaydi va natijada odamlar terini parvarish qilish mahsulotlarini muzlatgichlariga tushadigan narsalar haqida ko'p tashvishlanmasdan yashirishadi. Yaxshi ovqatlanish teriga bir nechta usullardan foyda keltiradi. va uning o'rnini bosadigan narsa yo'q.
Sog'lom ovqatlanish bilan siz nafaqat teringizni parvarish qilishni, balki sizning sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin, bu sizning teringizning vitamin darajasini S vitamini va boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan kelib chiqadigan boshqa vitaminlar yordamida yaxshilaydi.
Agar siz dietangizni e'tiborsiz qoldiradiganlardan bo'lsangiz, qayta o'ylab ko'rish vaqti keldi. Yaxshi narsa shundaki, har doim yaxshi boshlash uchun imkoniyat bor. Va buni qaysi ovqatlar teriga juda foydali ekanligini bilib olishingiz mumkin. Qisqacha sharh:
Omega-3 ga boy baliq
Bunga qizil ikra, makkelel, orkinos va boshqa yog'li baliqlar kiradi. Yurak uchun manfaatlardan tashqari, omega-3 yog 'kislotalari teri uchun juda yaxshi. Omega-3 hujayralar membranalarini mustahkamlaydi va shu bilan hujayralarni namlaydi va tiklanadi. Bu tegishli namlik darajasiga olib keladi. Etarli namlik bo'lganda, teri silliq va elastik bo'lib qoladi, elastiklik va sog'lom gözenekler yaxshilandi.
sabzi
sabzi are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.
Shirin kartoshkalar
Shuningdek, vitamin C va beta-karotinning ajoyib manbai, shirin kartoshka E vitaminiga boy, u yana bir yaxshi antioksidant va qarishga qarshi. E vitamini C vitaminini qayta tiklash uchun harakat qiladi va bu uning to'liq salohiyatiga qarab ishlashga imkon beradi.
Yashil choy
Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. Yashil choy is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.
Barcha donalar
Barcha donalar are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.
