Terini parvarish qilish va sog'lom parhezlar



Bu shunchaki parhezli hayot tarzi, tana vaznini muvozanatlashtiradi, to'g'ri oziqlantiradi va sog'lom terini ta'minlaydi, bizga terini parvarish qilish va sog'lom parhezlar bir-birini to'ldirishi kerak degan fikrni beradi.

Sog'lom ovqatlanish sizning umumiy sog'lig'ingizni aniqlashda muhim rol o'ynaydi. Jismoniy mashqlar bilan birlashganda, parhez muvozanatli vaznni yaratishga yordam beradi va teringizni parvarish qilish dasturlarining integratsiyasini ta'minlash va ularning ta'sirini maksimal darajada oshirish uchun zarurdir.

Odamlarning parhezga kirishining asosiy sabablaridan biri semirib ketishdir, bu yurak-qon tomir kasalliklari, gipertenziya, diabet, artrit, buyrak va jigar muammolari, boshqalar qatorida, ayniqsa terini parvarish qilish bilan bog'liq, chunki ko'plab tadqiqotlar natijalariga ko'ra ko'plab ichki sharoitlar. organlar terining tashqi ko'rinishi va holatida aks etadi.

Terining eng yorqin namoyonlaridan biri uning zerikarli yoki qoraygan ko'rinishi, ayniqsa semiz yoki ortiqcha vaznli odamlar uchun terining burmalarida. Ba'zilarda burun, bo'yin, tirsak va tizzalarda qorong'u joylar mavjud.

Bular sizni nafaqat estetik sabablarga ko'ra, balki sog'lig'ingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishingizga yordam beradigan parhezga rioya qilishni talab qiladigan sog'liq uchun xavfli xavflardir.

Ammo sog'lom ovqatlanishga rioya qilish ko'pchilik uchun o'ta og'ir bo'lishi mumkin, va eng maqbul natijaga erishish uchun sog'lom parhezni qanday iste'mol qilish bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rash muhimdir.

Diyetalar bilan birga keladigan keng tarqalgan muammolarga oziq-ovqat tayyorlash uchun vaqt etishmasligi, tasodifiy oziq-ovqat tanlovi, oziq-ovqat tanqisligi yoki ochlik, ovqatni o'tkazib yuborish, parhez dori-darmonlari va noto'g'ri parhez amallar, terining tashqi ko'rinishi, masalan, ajinlar yoki teri kabi ko'rinishlar kiradi. bo'shashgan teri. , qurigan ko'rinishi, terining qorayishi va toshmalar, boshqalar.

Sog'lom ovqatlanish qiyin ish bo'lmasligi kerak, chunki ovqatlanish bo'yicha tegishli ma'lumotni olish uchun mutaxassis yoki tibbiy xulosani so'rash qiyin emas.

Oziq-ovqat yorliqlarida topadigan ozuqaviy ma'lumotlarning tonnalaridan foydalanishga harakat qiling, chunki bu sizning dietangizga kiritilgan ovqatlarning ozuqaviy qiymatlari to'g'risida birinchi bo'lib ma'lumot beradi.

Bugungi texnologiyalar bizga oziq-ovqat tarkibidagi tarkibiy qismlarni parchalashga va har bir elementni va mos keladigan ovqatlanish qiymatini aniqlashga, shuningdek ushbu oziq-ovqat uchun qancha ovqatlanish kerakligini bilishga imkon beradi. oziq-ovqat guruhlari.

Oziqlantiruvchi manbalarning tabiiy vositalariga obuna bo'lmang.

Meva yoki o'simlik ekstraktlaridan boyitilgan ozuqaviy qo'shimchalar, vitaminlar va minerallarning sintetik manbalari bilan solishtirganda, sizga mos keladigan tabiiy ovqatlanish manbasini olish imkoniyatini oshiradi.

Tabiiy qo'shimchalar bilan kimyoviy yoki sun'iy manbalardan tayyorlangan sintetikaga qaraganda nojo'ya ta'sirlarga duchor bo'lish ehtimoli kamroq.

O'zingizning parhezingizga rioya qiling va ijobiy mulohazalar bilan o'tishga tayyor bo'ling, chunki shoshilinch ravishda tayyorlangan parhez va parhez dasturini davom ettirish uchun ahmoqona qaror bir necha hafta yoki hatto kun davom etishi mumkin.

Natijada, uzoq muddatli rejalashtirish va parhezga qat'iy rioya qilish  sog'lom ovqatlanish   dasturining muvaffaqiyati uchun zarurdir.





Izohlar (0)

Fikr qoldiring