Quyoshning terini parvarish qilishdagi o'rni
Ko'p odamlar quyoshning yaxshi terini ta'minlashga yordam berishiga ishonishadi, ammo har doim yodda tutingki, terini parvarish qilishda uning roli faqat yaxshi yo'naltirilmaganida yaxshidan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.
Quyoshdan chiqqan D vitamini ko'pchilik uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo uni faqatgina tark etish mumkin, chunki biz hammamiz terimizni zararli quyosh nurlaridan, ayniqsa uzoq vaqt ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishimiz kerakligini bilamiz.
Quyida quyoshdan foydalanish va haddan tashqari ta'sir qilish xavfini oldini olish bo'yicha ba'zi tavsiyalar mavjud.
Har doim ob-havo bulutli bo'ladimi yoki ochiq havoda ko'p vaqt sarflashni xohlamaysizmi, kamida 15 darajadan iborat bo'lgan quyoshdan himoyalovchi omil bilan ishlangan quyoshdan himoya kremini kiying, chunki bu sizning tanangizni ultrabinafsha nurlarini filtrlashdan saqlaydi. . er yuzida aks ettirilishi mumkin bo'lgan nurlar.
Agar siz suzish yoki sport mashg'ulotlarida ishtirok etishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, har 2-3 soatda quyosh kremini har kuni yangilab turing. Suv o'tkazmaydigan yorliqli krujkalar uchun ham xuddi shunday. Oldini olish har doim davolanishdan afzaldir.
Shuningdek, UFA va UVB nurlarini to'sib qo'yadigan quyosh nuridan himoya qiluvchi vositalarni qidirib toping, ayniqsa Keng spektrli himoya yoki UF nurlari bilan himoyalangan SPF 15 yoki undan yuqori bo'lgan formulalar uchun.
Teri osti bo'shlig'ini tozalashga yordam beradigan va shuningdek terining piments yoki akne paydo bo'lishining oldini olish uchun konjenik bo'lmagan yoki komedogen bo'lmagan deb yozilgan quyoshdan himoyalangan kremni tanlang.
Iloji bo'lsa, quyosh kunning eng issiq qismi bo'lganida, soat 10.00 dan 16.00 gacha quyoshdan uzoqroq turing.
Agar shu vaqt ichida uyda qolishning iloji bo'lmasa, quyosh nuridan himoyalangan kremni yana qo'llang va iloji bo'lsa vaqti-vaqti bilan xonada tanaffuslar qiling.
Quyoshda bo'lish xavfli emasligini bilish uchun yaxshi maslahat bu sizning soyangiz uzunligingizdan uzunroq, ammo sizning xavfsizligingiz uchun quyoshdan himoya kremini kiyishdir.
E'tibor bering, muz, qor yoki suv kabi yansıtıcı yuzalar yaqinida bo'lganingizda ko'proq SPF bilan ko'proq quyosh nuridan himoya vositalarini qo'llaysiz, chunki ular quyoshning issiqlik va ultrabinafsha nurlanishini oshiradi.
Ba'zi dorilar, masalan, retsept bo'yicha akne davolash yoki tug'ilishni boshqarish tabletkalari, quyoshga nisbatan sezgirlikni oshirishi mumkin. Shunday qilib, ushbu muolajalardan birini yoki ikkalasini qabul qilyapsizmi, shifokoringizdan so'rab ko'ring va quyosh nuriga duchor bo'lganingizda foydalanish uchun quyosh kremi SPFini oshiring.
Agar siz yorqin rangga ega bo'lishni istasangiz, zararli ultrabinafsha nurlari xavfini oldini olish uchun uni o'z-o'zidan yonish yoki salonni bronzlash bilan simulyatsiya qilib ko'ring. Siz shuningdek, to'shakka yotishdan qochishingiz mumkin. Garchi ishlab chiqaruvchilar ko'nchilik uchun mo'ljallangan to'shaklar UBB yo'q deb da'vo qilsalar ham, ular teriga zararli bo'lishi mumkin bo'lgan ultrabinafsha nurlaridan foydalanadilar.
Hech qachon quyosh niqobini sizning teringizga surtish vaqtni behuda sarflash deb o'ylamang, chunki terining holatini tiklash narxi ko'plab quyoshdan himoyalanadigan naychalarga qaraganda ancha qimmatga tushadi.
Har doim bolalarga alohida e'tibor bering va ularga quyosh nuridan himoya qilishdan tortinmang, hatto o'zingiz kabi chastotani ikki baravar oshiring. Bolalar kattalarga qaraganda sezgir teriga ega va bu bizdan ko'proq kerak.
Haddan tashqari ta'sir qilish xavfini oldini olish uchun siz vitaminli qo'shimchalarni, ayniqsa D vitaminini o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanishdan foydalanishingiz mumkin va sut mahsulotlari, baliq, istiridye yoki boyitilgan don kabi ovqatlardan kelib chiqishi mumkin.
Va nihoyat, har doim dermatologga murojaat qiling, agar terida biron bir narsa noto'g'ri ekanligini sezsangiz, chunki teri saratoni juda erta aniqlanganda juda davolanishi mumkin.
