Chọn giày phù hợp với bạn
Một thực tế nổi tiếng
Không có cảm giác nào tốt hơn khi bạn mang một đôi giày thoải mái. Giày thoải mái cho phép chúng ta tận hưởng các hoạt động trong ngày mà không bị đau. Mang giày vừa vặn cũng có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Khi nào nên mua
Hầu hết các đôi giày có thể kéo dài trung bình từ ba đến mười hai tháng. Khi bạn bắt đầu mang giày, bạn bắt đầu nhận thấy sự khác biệt về sự thoải mái. Giày đã qua sử dụng có thể gây đau lưng, đau đầu gối hoặc đau chân. Thời gian để thay thế đôi giày của bạn là khi đệm bị hỏng hoặc điều khiển chuyển động bị mất.
Mua giày gì?
Mỗi người có một bàn chân khác nhau. Giày tốt nhất cho bạn là một trong đó cung cấp cho bạn sự phù hợp, hỗ trợ, đệm và linh hoạt thích hợp.
Chọn một đôi giày ổn định có đệm tốt bù đắp cho sự bất thường ở bàn chân hoặc sải chân của bạn.
Một số bất thường thường gặp của bàn chân
Chân vòm cao
Một bàn chân cong cao không phù hợp với tất cả. Có một vòm rất cong bên trong bàn chân. Ngoài ra, các ngón chân dường như ở vị trí bị trầy xước. Bàn chân rất cong rất cứng và không thể hấp thụ chấn động khi tiếp xúc với mặt đất. Điều này là do bàn chân không thể lăn vào trong khi tiếp xúc với mặt đất. Việc thiếu phát âm này có thể gây ra các vấn đề về gót chân, đầu gối, ống chân và lưng. Việc chèn các miếng đệm đặc biệt vào giày, bù cho tình trạng này, xử lý bàn chân cong nặng nề. Các miếng đệm cho phép bàn chân hấp thụ chấn động dễ dàng hơn. Những người có bàn chân cong cao nên tránh giày ổn định hoặc kiểm soát chuyển động, làm giảm khả năng vận động của bàn chân.
Bàn chân phẳng
Thuật ngữ chân Flat Flat dùng để chỉ những người có vòm thấp hoặc không có vòm. Đôi khi chúng được cho là có vòm rơi. Hầu hết bàn chân của mọi người đều có một khoảng trống ở phía bên trong khi phần dưới của bàn chân tiếp xúc với mặt đất. Đây được gọi là vòm. Chiều cao của vòm thay đổi kích thước từ người này sang người khác. Bàn chân phẳng nói chung là một điều kiện di truyền. Giày tốt nhất cho tình trạng này sẽ là giày kiểm soát chuyển động hoặc ổn định với đế giữa chắc chắn.
Phát âm nhiều hay ít.
Phát âm quá mức là chuyển động lăn quá mức của bàn chân vào trong. Chuyển động bên trong này được coi là không lành mạnh vì nó có thể gây ra rất nhiều căng thẳng ở lưng, mắt cá chân, đầu gối và chân dưới. Phát âm quá mức có thể gây ra nẹp ống chân, viêm cân gan chân và hội chứng ban nhạc IT. Sự thay đổi xảy ra khi bên ngoài bàn chân bị tác động bởi tác động khi tiếp xúc với mặt đất. Tình trạng này có thể gây ra vấn đề cho dây chằng bàn chân và mắt cá chân. Giày ổn định có đế giữa hoặc thanh cuộn mật độ kép để giúp chống lại các vấn đề phát âm.
Một số lời khuyên hữu ích để mua giày
- Cửa hàng vào cuối ngày. Bàn chân có xu hướng sưng lên khi ngày tiến triển. Giày mua vào buổi sáng sẽ kín trong buổi chiều.
- Mua giày suy nghĩ về sức khỏe và sự thoải mái của bạn. Kích thước bàn chân của bạn thay đổi hàng năm. Luôn luôn đo chân của bạn đầu tiên. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một phạm vi chung khi bạn đang xem xét các kiểu giày khác nhau. Chọn giày có hình dạng của bàn chân của bạn.
- Kiểm tra xem cảm giác đế ở dưới chân bạn như thế nào. Anh ta nên có một cái đệm mềm và hỗ trợ. Những người có vòm cao thường cần nhiều sự hỗ trợ hơn.
- Hãy đứng dậy và đi bộ nhanh để có ý tưởng về chiếc giày. Bàn chân của bạn không nên trượt vào bên trong và nên có một số phòng ngoài ngón chân cái. Nhưng không quá 1/2 inch.
