Chế độ ăn uống của bạn có thể cần mùa đông
Điều này có vẻ lạ, nhưng vâng, chế độ ăn uống của bạn cũng có thể yêu cầu mùa đông. Wintering là quá trình chuẩn bị tài sản khí hậu lạnh của bạn. Thông thường, điều này sẽ bao gồm loại bỏ nước từ cống, máng xối, hệ thống cấp nước và tưới, bảo hiểm bể bơi và kiểm tra động cơ xe để đảm bảo rằng chúng sẽ tồn tại càng lâu càng tốt. mùa đông và sau.
Tài sản của chúng tôi không chỉ nên được chuẩn bị cho mùa đông. Cơ thể và sức khỏe của chúng ta cũng có thể cần mùa đông. Vì chúng ta dành phần lớn thời gian trong nhà, không có gì là bệnh như cảm lạnh lây lan nhanh chóng. Chúng ta phải giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc trong mùa đông.
- Sản phẩm tươi như trái cây có thể đắt hơn một chút trong mùa đông. Bạn có thể bắt đầu bằng cách lưu trữ trái cây trong mùa thu. Rau củ là theo mùa, chẳng hạn như củ cải và khoai tây. Bạn nấu những bữa ăn xa hoa xung quanh các loại rau theo mùa.
- Các món súp là tốt nhất trong thời tiết lạnh. Ngoài việc tránh rét, nước dùng cũng rất giàu khoáng chất, có thể Cải thiện tiêu hóa của bạn. Thêm vào đó, có một cái gì đó nóng có thể giúp giữ ấm cho bạn.
- Một món ăn tuyệt vời khác trong mùa đông là dưa cải bắp hoặc rau lên men. Rau lên men cũng có thể Cải thiện tiêu hóa của bạn.
- Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển của xương và giúp cơ thể bạn chống lại bệnh cúm và trầm cảm. Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D. tốt nhất, tuy nhiên, trong mùa đông, phần lớn thời gian ở trong nhà, làm mất đi nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng chính này. Có nhiều nguồn vitamin D khác nhau như dầu gan cá tuyết, cá có dầu, động vật giáp xác và mỡ động vật được trồng trên đồng cỏ. Sữa, ngũ cốc và nước cam cũng là một nguồn vitamin D. Bạn có thể bổ sung vitamin D.
- Việc tiêu thụ vitamin C cũng rất quan trọng trong mùa đông. Vì số lượng trái cây tươi còn hạn chế, việc thiếu vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch cũng là một vấn đề phổ biến. Bạn có thể bắt đầu uống viên vitamin C và uống nước ép trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như nước cam hoặc nước ép dứa.
Chúng tôi sẽ nhận thấy rằng chúng tôi bị thiếu vitamin nếu chúng tôi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi mỗi lần. Trên hết, làn da, mái tóc và móng tay của chúng ta có thể thấy rằng chúng ta không nhận đủ vitamin và chất dinh dưỡng. Việc thiếu đủ vitamin và khoáng chất sẽ khiến chúng ta dễ bị bệnh.
Thiếu vitamin C trong cơ thể cũng có thể gây thiếu sắt. Cơ thể hấp thụ chất sắt thông qua sự trợ giúp của vitamin C. Nếu bạn không có đủ vitamin C, bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt và cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Khi dùng chất bổ sung sắt, hãy chắc chắn để chúng xa tầm tay trẻ em vì chúng có thể gây ngộ độc. Với suy nghĩ này, luôn luôn giữ thuốc và thuốc an toàn cho trẻ em.
