Những rủi ro sức khỏe của việc ngồi ở bàn làm việc cả ngày là gì?

Vấn đề sức khỏe do ngồi quá lâu

Công việc được thực hiện với việc ngồi quá lâu cùng với chế độ ăn uống sai lầm và thiếu tập thể dục có thể gây nguy cơ cho các bệnh khác nhau. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe do ngồi quá lâu:

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh

Ngồi quá lâu có thể làm tăng huyết áp, tăng lượng đường trong máu, tăng mỡ cơ thể quanh eo và mức cholesterol bất thường. Ngồi quá lâu khiến cơ bắp đốt cháy một ít chất béo, lưu thông máu chậm hơn và làm cho axit béo dễ dàng ngăn chặn lưu thông máu đến tim. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, tăng cholesterol và các vấn đề khác.

2. Tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì

Ngồi quá nhiều cũng có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì. Ngồi quá nhiều có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và nhiều hơn khiến bạn vô thức tăng cân. Đặc biệt nếu ăn quá nhiều không cân bằng với tập thể dục thường xuyên. Chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể và gây béo phì.

3. Làm suy yếu cơ bắp

Trong khi ngồi, cơ bắp không được sử dụng. Đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi cả ngày hơn là đứng, đi bộ hoặc làm các hoạt động khác. Khi bạn đứng lên, cơ bụng săn chắc để các cơ hoạt động, nhưng khi bạn ngồi xuống, cơ bụng không được sử dụng để các cơ này có thể yếu đi.

4. Làm suy yếu sức mạnh của não

Khi ngồi, bạn có thể làm việc tại máy tính và sử dụng bộ não để suy nghĩ. Nhưng bạn có biết rằng ngồi trong thời gian dài cũng có thể làm suy yếu bộ não của bạn. Nếu bạn di chuyển, ăn cơ bắp sẽ di chuyển để bơm máu và oxy lên não và sẽ kích hoạt giải phóng các hóa chất trong não. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi quá lâu, các chức năng của não sẽ chậm hơn. Điều này là do lưu thông máu và oxy đến não chạy chậm hơn.