Chăm sóc da hiệu quả thông qua thực phẩm
Da, là cơ quan lớn nhất của cơ thể, sẽ là một trong những yếu tố quyết định vẻ đẹp của một người. Vì điều này cũng phản ánh sức khỏe tiềm ẩn của một người, điều cần thiết là mọi người phải chăm sóc nó bằng cách giữ cho nó ngậm nước, bảo vệ khỏi các tia UV có hại và cung cấp chất dinh dưỡng thông qua điều trị. Tôn giáo.
Duy trì làn da đẹp bằng cách ăn uống lành mạnh
Ngoài việc có và duy trì chế độ ăn uống và thói quen chăm sóc da tốt, thực phẩm là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của làn da. Vì các chất dinh dưỡng của nhiều loại thực phẩm đã sẵn sàng để được hấp thụ vào cơ thể, điều cần thiết là mọi người phải rất ý thức về loại thực phẩm mà cơ thể cần.
Để có làn da khỏe mạnh, các chuyên gia đồng ý rằng mọi người nên ăn quả việt quất, quả nam việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, quả anh đào, quả ngỗng, nho tím, bí ngô, cà rốt, bí ngô và khoai lang vì chúng giàu chất chống oxy hóa.
Các chuyên gia về da cho rằng các chất chống oxy hóa chính như vitamin A, C và E thực sự có thể giúp giảm tác hại do các tia có hại của mặt trời gây ra. Những vitamin này cũng có thể giúp giảm thiệt hại tiềm tàng gây ra bởi các yếu tố môi trường nhất định. Các nghiên cứu cho thấy vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe của máu và da. Nguồn cung cấp vitamin A chính là các loại rau như cà rốt, bí ngô, khoai lang, bí butternut và các loại rau lá xanh như rau bina. Các loại trái cây như dưa đỏ, xoài và cà chua cũng là nguồn cung cấp vitamin A quan trọng.
Vitamin C cũng có lợi cho da. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn chống lại các bệnh nhỏ và lớn; Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa tại chỗ mạnh mẽ được biết đến ở dạng hoạt động của nó. Thực phẩm giàu Vitamin C bao gồm trái cây, nước ép trái cây và rau quả như nước cam và nước bưởi, lát đu đủ, dâu tây và kiwi, cũng như ớt đỏ và xanh, bông cải xanh và súp lơ. Vitamin E cũng đóng một vai trò quan trọng vì nó đóng vai trò là chất điều hòa cho da. Các nguồn thực phẩm chính chứa Vitamin E bao gồm các loại rau như rau bina và măng tây, dầu thực vật, các loại hạt, hạt và ô liu.
Chất béo thông minh hoặc chất béo không bão hòa như axit béo omega-3 cũng rất tốt cho da và tim. Omega-3 có trong cá có dầu có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của mặt trời và các bệnh tim khác nhau. Ngoài cá có dầu, nguồn cung cấp omega-3 chính là hạt lanh, quả óc chó và trứng. Các nguồn khác của axit béo không bão hòa đơn hoặc không bão hòa là dầu ô liu, dầu canola, dầu hạnh nhân, dầu hạt dẻ, bơ, ô liu, hạnh nhân và quả phỉ.
