Thực phẩm chăm sóc da Ăn theo cách của bạn để có làn da khỏe mạnh

Mọi người thường tin rằng sử dụng một loạt các sản phẩm da sẽ tự động mang lại cho họ một làn da sáng. Do đó, khi làn da vẫn còn xỉn màu và có vấn đề như trước khi được điều trị bằng tất cả các loại kem và kem dưỡng da, những người này cuối cùng đã tìm thấy chính họ. thất vọng Hoàn toàn không có gì sai khi sử dụng các sản phẩm cho da, nhưng sự chăm sóc thích hợp vượt xa điều đó. Tất cả những gì được áp dụng trên da cũng quan trọng như những gì được hấp thụ. Nói cách khác, các sản phẩm da không thể, ngay cả trong thời đại khoa học tiên tiến, tự làm đẹp da; chăm sóc sức khỏe làn da bắt đầu chủ yếu bằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp để chăm sóc da.

Tuy nhiên, nguyên tắc nguyên tố này quá thường bị bỏ qua và kết quả là mọi người giấu các sản phẩm chăm sóc da mà không phải lo lắng quá nhiều về những gì đi vào tủ lạnh của họ. Dinh dưỡng tốt có lợi cho da theo nhiều cách hơn một. và không có thay thế cho nó.

Đơn giản bằng cách ăn uống lành mạnh, bạn có thể cải thiện đáng kể không chỉ chăm sóc da, mà cả sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách cải thiện mức độ vitamin của da với  Vitamin C   và những thứ khác trực tiếp từ thực phẩm của bạn.

Nếu bạn là một trong những người có xu hướng bỏ bê chế độ ăn kiêng, đã đến lúc suy nghĩ lại. Điều tốt là luôn có cơ hội để bắt đầu tốt. Và bạn có thể làm điều đó để biết những loại thực phẩm rất có lợi cho da. Dưới đây là một tổng quan ngắn gọn:

Cá giàu Omega-3

Điều này bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ và các loại cá có dầu khác. Ngoài những lợi ích cho tim, axit béo omega-3 rất tốt cho da. Omega-3 củng cố màng tế bào và do đó làm cho các tế bào ngậm nước và tái tạo. Điều này dẫn đến một mức độ ẩm thích hợp. Khi có đủ độ ẩm, làn da vẫn mịn màng và dẻo dai, đã cải thiện độ đàn hồi và lỗ chân lông khỏe mạnh.

cà rốt

cà rốt are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of  Vitamin C   in the body keeps the skin young-looking and fresh.

Khoai lang

Cũng là một nguồn tuyệt vời của  Vitamin C   và beta-carotene, khoai lang rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa và chống lão hóa tốt khác.  Vitamin E   hoạt động để tái tạo vitamin C, cho phép nó hoạt động hết công suất.

Trà xanh

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. Trà xanh is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.