您的饮食可能需要越冬

这可能看起来很奇怪，但是是的，您的饮食可能也需要过冬。越冬是准备寒冷气候的过程。通常，这将包括从排水沟，排水沟，灌溉和供水系统，游泳池的覆盖范围以及车辆发动机检查中除去水，以确保它们能持续尽可能长的时间。冬天和以后。

我们的酒店不仅应为冬季做好准备。我们的身体和健康也可能需要越冬。由于我们大部分时间都在室内度过，因此感冒等疾病的蔓延并非不可能。在冬天，我们必须维护我们的健康和福祉。

• 像水果这样的新鲜农产品在冬天可能要贵一些。您可以从秋天开始储存水果开始。根菜是季节性的，例如萝卜和土豆。您可以在时令蔬菜周围烹饪丰盛的饭菜。
• 汤在寒冷的天气里最好。除了避免受凉外，肉汤还富含矿物质，可以改善消化率。另外，热的东西可以帮助您保持温暖。
• 冬天另一个好菜是酸菜或发酵蔬菜。发酵蔬菜也可以改善消化率。
• 维生素D对骨骼发育至关重要，并有助于身体抵抗流感和抑郁症。太阳是维生素D的最佳来源。但是，在冬季，大部分时间是在室内，这使我们失去了这种维生素和营养素的主要来源。维生素D有多种来源，例如鳕鱼肝油，油性鱼，甲壳类动物和在牧场上生长的动物脂肪。牛奶，谷物和橙汁也是维生素D的另一种来源。您可以服用维生素D补充剂。
• 冬季维生素C的消耗也很重要。由于新鲜水果的数量有限，缺乏能增强免疫系统的维生素C也是一个普遍的问题。您可以开始服用维生素C片剂并喝富含维生素C的果汁，例如橙汁或菠萝汁。

如果我们每次开始感到疲倦，我们会注意到我们患有维生素缺乏症。最重要的是，我们的皮肤，头发和指甲都能看到我们没有得到足够的维生素和营养。缺乏足够的维生素和矿物质会使我们容易患病。

体内维生素C缺乏症也可能导致铁缺乏症。人体通过维生素C吸收铁。如果维生素C不足，您可能会患上缺铁性贫血并感到疲倦。服用铁补充剂时，请确保将它们放在儿童接触不到的地方，因为它们可能会导致中毒。考虑到这一点，请务必使药物和药物对儿童安全。