维生素C可以美白肌肤吗？
老化-每个人都在做，但是有些人比其他人做得更优雅。与衰老有关的一项关注是人寿保险。寻找最佳的保险单，以确保无论身在何处都能得到保障！
关于衰老过程的另一个担忧是它对皮肤造成的损害。诸如多年的日晒，化学物质引入人体甚至皮肤癌之类的事情都可能导致皮肤变色。
抗衰老产品，保湿剂，化妆品和“神奇”药丸广泛用于希望通过减少斑点和黑斑来扭转衰老迹象并提亮皮肤的人们。
维生素C几乎是一种神奇的治疗方法。维生素C，又名L-抗坏血酸，不是人体天然产生的。相反，我们在某些天然食品中获得了这种水溶性维生素，例如柑橘类水果，新鲜的多叶蔬菜和膳食补充剂。
尽管维生素C不是人体天然产生的，但维生素C是必需的饮食成分，可促进身体健康和强大的免疫系统。
维生素C如何在体内起作用？
维生素C对于伤口愈合和健康的结缔组织（例如皮肤）是必需的。它在健康的免疫系统中起着至关重要的作用，并有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质。胶原蛋白可为我们的皮肤提供健康的光泽和结构。
从本质上讲，维生素C对光亮健康的皮肤至关重要。据报道，抗坏血酸抑制皮肤色素（黑色素）的合成，如果产生过多，则会导致黑斑，变色，甚至皮肤干燥。
皮肤是人体最大的器官。根据我们皮肤的外观，我们可以告诉很多其他内部器官的健康状况。皮肤的主要责任是保护内部的一切免受紫外线，化学物质，病原体和任何其他对人体的潜在危害。
由于我们的皮肤是保护身体其余部分的屏障，因此会被病原体，阳光，细菌和化学物质轰炸。维生素C对抗每天都会轰击我们皮肤的自由基。我们的皮肤可以抵御衰老的痕迹，皱纹和变色，从而预防衰老。
哪些食物富含维生素C？
人体每天通过摄入水果，蔬菜和某些蛋白质来摄取维生素C。男性维生素C的建议每日剂量为90毫克，女性约75毫克，但人体每天可以安全地摄入2000毫克。
这不是一个详尽的清单，但它提供了有关我们日常维生素C来源的一般思路。一些富含维生素C的食物包括：
- 橘子
- 羽衣甘蓝
- 奇异果
- 草莓
- 西兰花
- 红薯
- 哈密瓜
- 绿叶蔬菜，如芥末菜和布鲁塞尔芽菜
- 红，黄和青椒
从维生素C中获得最大收益的最佳方法是生吃这些食物。烹饪可能会改变维生素C的浓度，但即使煮熟，这些食物也会促进健康的维生素消费水平。
维生素C不是天然存在于谷物中的，而是作为一些谷物等食品的补充而添加的，例如早餐谷物。
健康的皮肤意味着健康的身体吗？
研究发现，在生食中发现的维生素C可以降低罹患某些癌症（如肺癌，乳腺癌和结肠癌）的风险。还发现它可用于治疗癌症。
维生素C是健康皮肤中的主要成分。随着年龄的增长，我们暴露在紫外线下的次数越多，皮肤中维生素C的含量就越低。
这就是护肤产品市场迅速在其产品中推广它的原因。维生素C可以对抗衰老，提亮肤色，通过消除和防止变色现象来美白肌肤。
考虑一下晒黑。您将皮肤暴露在阳光下，它会改变色素沉着，导致肤色变深。随着您的曝光逐渐消失，棕褐色也随之消失。老年斑点也是如此。一段时间后，它们也会褪色。并非所有年龄段都是永久的。
请记住，护肤品并不便宜。有数百种产品声称最能保持健康的光泽，并使您看起来年轻十岁。没有人像简单剂量的维生素C那样有希望。
如果维生素C缺乏或吸收不良怎么办？
维生素C（抗坏血酸）的缺乏将表现为一般无力，疲劳，经常感冒，牙龈出血以及伤口和切割的长期愈合。
维生素C缺乏症也可能由于水果和蔬菜的饮食低而发展。此外，热处理会破坏食物中的维生素C。但是，维生素C确实会使皮肤变白吗？
患有某些潜在疾病的人可能无法吸收维生素C。维生素C的缺乏会导致皮肤胶原蛋白的生成不足，容易瘀伤，皮肤干燥，关节疼痛，愈合过程缓慢以及免疫系统差。
维生素C缺乏症也会由于皮肤毛孔中的角蛋白积聚而导致皮肤凹凸不平。饮食不佳，吸烟和饮酒是造成这种缺乏的主要原因。
我需要使用含维生素C的护肤产品吗？
有许多美容和护肤产品可以使皮肤变白，例如乳液，面霜和凝胶。许多人都以维生素C为主要成分来提高其功效。这些药物声称可通过阻止皮肤中黑色素的产生来增白或漂白皮肤。
确保在选择皮肤增白产品时，请阅读标签上的成分和警告。声称会漂白皮肤的面霜，乳液和产品通常含有其他可能与皮肤产生负面相互作用的成分。
好消息是，随着饮食的改变和每天少量的维生素C，您可能会节省一些钱。多吃富含维生素C甚至维生素E的饮食，以保持肤色清晰。
戴上防晒霜和帽子以减少阳光照射。并不要通过吸烟等不良习惯将化学物质吸入体内。
如果您发现相关的皮肤变化，请去看医生。同时，加入抗衰老潮流，食用富含维生素C的食物。
罗宾·弗林特 writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
