护肤食品助您健康肌肤

人们普遍认为，使用大杂烩的皮肤产品会自动使它们发光。因此，当皮肤仍然像使用各种面霜和乳液治疗前一样暗沉和有问题时，这些人最终会发现自己。失望了。使用皮肤产品绝对没有错，但是适当的护理还不止这些。涂抹在皮肤上的一切与吸收的物质一样重要。换句话说，即使在先进的科学时代，皮肤产品也不能自己美化皮肤。照顾皮肤健康首先要从食用正确的皮肤护理食物开始。

但是，这个基本原理经常被忽略，结果是人们隐藏了护肤产品，而不必担心冰箱里的东西。良好的营养以多种方式使皮肤受益。并没有替代品。

简单地通过健康饮食，您不仅可以显着改善皮肤护理水平，而且可以通过利用维生素C和其他直接来自食物的维生素C改善皮肤中的维生素水平来显着改善整体健康状况。

如果您是那些容易忽视饮食的人之一，那么该是重新思考的时候了。好消息是总是有一个良好的开端的机会。您可以知道哪些食物对皮肤非常有益。这里是一个简短的概述：

富含Omega-3的鱼

其中包括鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和其他油性鱼。除了对心脏有益之外，omega-3脂肪酸还对皮肤有益。 Omega-3s可以增强细胞膜，从而使细胞水化并重建。这导致适当的湿度水平。当有足够的水分时，皮肤会保持光滑和水嫩，并改善弹性和健康毛孔。

萝卜

萝卜 are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

红薯

甘薯还是维生素C和β-胡萝卜素的极好来源，富含维生素E，它是另一种良好的抗氧化剂和抗衰老剂。维生素E可以再生维生素C，使其发挥最大潜力。

绿茶

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. 绿茶 is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

全谷类

全谷类 are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.