維生素C可以美白肌膚嗎?



老化-每個人都在做,但是有些人比其他人做得更優雅。與衰老有關的一項關注是人壽保險。尋找最佳的保險單,以確保無論身在何處都能得到保障!

關於衰老過程的另一個擔憂是它對皮膚造成的損害。諸如多年的日曬,化學物質引入人體甚至皮膚癌之類的事情都可能導致皮膚變色。

抗衰老產品,保濕劑,化妝品和“神奇”藥丸廣泛用於希望通過減少斑點和黑斑來扭轉衰老跡象並提亮皮膚的人們。

維生素C幾乎是一種神奇的治療方法。維生素C,又名L-抗壞血酸,不是人體天然產生的。相反,我們在某些​​天然食品中獲得了這種水溶性維生素,例如柑橘類水果,新鮮的多葉蔬菜和膳食補充劑。

儘管維生素C不是人體天然產生的,但維生素C是必需的飲食成分,可促進身體健康和強大的免疫系統。

維生素C如何在體內起作用?

維生素C對於傷口癒合和健康的結締組織(例如皮膚)是必需的。它在健康的免疫系統中起著至關重要的作用,並有助於合成膠原蛋白,膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質。膠原蛋白可為我們的皮膚提供健康的光澤和結構。

從本質上講,維生素C對光亮健康的皮膚至關重要。據報導,抗壞血酸抑制皮膚色素(黑色素)的合成,如果產生過多,則會導致黑斑,變色,甚至皮膚乾燥。

皮膚是人體最大的器官。根據我們皮膚的外觀,我們可以告訴很多其他內部器官的健康狀況。皮膚的主要責任是保護內部的一切免受紫外線,化學物質,病原體和任何其他對人體的潛在危害。

由於我們的皮膚是保護身體其餘部分的屏障,因此會被病原體,陽光,細菌和化學物質轟炸。維生素C對抗每天都會轟擊我們皮膚的自由基。我們的皮膚可以抵禦衰老的痕跡,皺紋和變色,從而預防衰老。

哪些食物富含維生素C?

人體每天通過攝入水果,蔬菜和某些蛋白質來攝取維生素C。男性維生素C的建議每日劑量為90毫克,女性約75毫克,但人體每天可以安全地攝入2000毫克。

這不是一個詳盡的清單,但是它提供了有關我們日常維生素C來源的一般思路。一些富含維生素C的食物包括:

  • 橘子
  • 羽衣甘藍
  • 奇異果
  • 草莓
  • 西蘭花
  • 紅薯
  • 哈密​​瓜
  • 綠葉蔬菜,如芥末菜和布魯塞爾芽菜
  • 紅,黃和青椒

從維生素C中獲得最大收益的最佳方法是生吃這些食物。烹飪可能會改變維生素C的濃度,但即使煮熟,這些食物也會促進健康的維生素消費水平。

維生素C不是天然存在於穀物中的,而是作為一些穀物等食品的補充而添加的,例如早餐穀物。

健康的皮膚意味著健康的身體嗎?

研究發現,在生食中發現的維生素C可以降低罹患某些癌症(如肺癌,乳腺癌和結腸癌)的風險。還發現它可用於治療癌症。

維生素C是健康皮膚中的主要成分。隨著年齡的增長,我們暴露在紫外線下的次數越多,皮膚中維生素C的含量就越低。

這就是護膚產品市場迅速在其產品中推廣它的原因。維生素C可以對抗衰老,提亮膚色,通過消除和防止變色現象來美白肌膚。

考慮一下曬黑。您將皮膚暴露在陽光下,它會改變色素沉著,導致膚色變深。隨著您的曝光逐漸消失,棕褐色也隨之消失。老年斑點也是如此。一段時間後,它們也會褪色。並非所有年齡段都是永久的。

請記住,護膚品並不便宜。有數百種產品聲稱最能保持健康的光澤,並使您看起來年輕十歲。沒有人像簡單劑量的維生素C那樣有希望。

如果維生素C缺乏或吸收不良怎麼辦?

維生素C(抗壞血酸)的缺乏將表現為一般無力,疲勞,經常感冒,牙齦出血以及傷口和切割的長期癒合。

維生素C缺乏症也可能由於水果和蔬菜的飲食低而發展。此外,熱處理會破壞食物中的維生素C。但是,維生素C確實會使皮膚變白嗎?

患有某些潛在疾病的人可能無法吸收維生素C。維生素C的缺乏會導致皮膚膠原蛋白的生成不足,容易瘀傷,皮膚乾燥,關節疼痛,癒合過程緩慢以及免疫系統差。

維生素C缺乏症也會由於皮膚毛孔中的角蛋白積聚而導致皮膚凹凸不平。飲食不佳,吸煙和飲酒是造成這種缺乏的主要原因。

我需要使用含維生素C的護膚產品嗎?

有許多美容和護膚產品可以使皮膚變白,例如乳液,面霜和凝膠。許多人都以維生素C為主要成分來提高其功效。這些藥物聲稱可通過阻止皮膚中黑色素的產生來增白或漂白皮膚。

確保在選擇皮膚增白產品時,請閱讀標籤上的成分和警告。聲稱會漂白皮膚的面霜,乳液和產品通常含有其他可能與皮膚產生負面相互作用的成分。

好消息是,隨著飲食的改變和每天少量的維生素C,您可能會節省一些錢。多吃富含維生素C甚至維生素E的飲食,以保持膚色清晰。

戴上防曬霜和帽子以減少陽光照射。並不要通過吸煙等不良習慣將化學物質吸入體內。

如果您發現相關的皮膚變化,請去看醫生。同時,加入抗衰老潮流,食用富含維生素C的食物。

羅賓·弗林特, VeteransAutoInsurance.com
羅賓·弗林特, VeteransAutoInsurance.com

羅賓·弗林特 writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
 




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