護膚食品助您健康肌膚

人們普遍認為，使用大雜燴的皮膚產品會自動使它們發光。因此，當皮膚仍然像使用各種面霜和乳液治療前一樣暗沉和有問題時，這些人最終會發現自己。失望了。使用皮膚產品絕對沒有錯，但是適當的護理還不止這些。塗抹在皮膚上的一切與吸收的物質一樣重要。換句話說，即使在先進的科學時代，皮膚產品也不能自己美化皮膚。照顧皮膚健康首先要從食用正確的皮膚護理食物開始。

但是，這個基本原理經常被忽略，結果是人們隱藏了護膚產品，而不必擔心冰箱裡的東西。良好的營養以多種方式使皮膚受益。並沒有替代品。

簡單地通過健康飲食，您不僅可以顯著改善皮膚護理水平，而且可以通過利用維生素C和其他直接來自食物的維生素C改善皮膚中的維生素水平來顯著改善整體健康狀況。

如果您是那些容易忽視飲食的人之一，那麼該是重新思考的時候了。好消息是總是有一個良好的開端的機會。您可以知道哪些食物對皮膚非常有益。這裡是一個簡短的概述：

富含Omega-3的魚

其中包括鮭魚，鯖魚，金槍魚和其他油性魚。除了對心臟有益之外，omega-3脂肪酸還對皮膚有益。 Omega-3s可以增強細胞膜，從而使細胞水化並重建。這導致適當的濕度水平。當有足夠的水分時，皮膚會保持光滑和水嫩，並改善彈性和健康毛孔。

蘿蔔

蘿蔔 are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

紅薯

甘藷還是維生素C和β-胡蘿蔔素的極好來源，富含維生素E，它是另一種良好的抗氧化劑和抗衰老劑。維生素E可以再生維生素C，使其發揮最大潛力。

綠茶

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. 綠茶 is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

全穀類

全穀類 are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.