太陽在護膚中的作用

許多人認為，陽光有助於確保良好的皮膚，但請始終牢記，如果不適當地引導陽光，陽光在皮膚護理中的作用只能限制於弊大於利。

太陽中的維生素D可能對許多人有幫助，但只能留下來，因為我們都知道我們需要保護皮膚免受有害的陽光，尤其是長時間的紫外線。

這裡有一些避免陽光暴晒和避免過度曝光的技巧。

無論天氣多雲還是不想在戶外花費很多時間，請始終佩戴防曬係數至少為15的防曬霜，因為這會阻止您的身體過濾紫外線。 。可以反射到地球表面的射線。

如果您打算游泳或參加體育活動，也請確保每2至3個小時重新塗一次防曬霜。防水標籤防曬霜也是如此。預防總比治療好。

另外，還要尋找能阻擋UVA和UVB射線的防曬霜，特別是那些標有“廣譜保護”或SPF 15或更高配方的UVA防護的防曬霜。

選擇標有“非天然”或“非粉刺”的防曬霜，以幫助保持毛孔清潔，並防止皮膚上有粉刺或粉刺。

如果可能，在一天中最熱的時候，在上午10點至下午4點之間遠離陽光。

如果在此期間不可避免地要呆在室內，請確保再次塗抹防曬霜，並儘可能地在室內休息一下。

知道何時在陽光下危險較小的一個很好的秘訣是何時陰影長於身高，但是為了安全起見，請繼續戴防曬霜。

請注意，當您靠近反射表面（例如冰，雪或水）時，請使用更多具有更高SPF的防曬霜，因為它們會增加太陽的熱量和紫外線輻射。

一些藥物，例如治療痤瘡的處方藥或避孕藥，可以增加對陽光的敏感性。因此，請務必詢問您的醫生是否正在採取上述任何一種治療方法，或同時採取兩種治療方法，並增加防曬霜的SPF值，以便在陽光下使用。

如果您想要明亮的棕褐色，請嘗試使用自曬黑或沙龍曬黑處理來模擬它，以免產生有害紫外線。您可能還需要避免曬黑床。儘管製造商聲稱曬黑床不含UVB，但他們仍使用紫外線，這也可能對皮膚有害。

永遠不要認為將防曬霜塗在裸露的皮膚上會浪費時間，因為皮膚狀況的成本要比許多防曬霜管貴得多。

始終要特別注意孩子，不要猶豫在孩子身上塗防曬霜，甚至將頻率提高一倍。兒童比成人的皮膚更敏感，比我們更需要。

為避免過度暴露的風險，您可以使用包括維生素補充劑（尤其是維生素D）的健康飲食，飲食可以來自乳製品，魚，牡蠣或強化穀物等食物。

最後，每當您覺得皮膚有問題時，請務必諮詢皮膚科醫生，因為皮膚癌可以在早期發現並治愈。