ثبت نصائح للعناية بالبشرة للحفاظ على الشباب
إذا كنت تتطلع إلى منع الشيخوخة المبكرة والحصول على أفضل النتائج من نفسك ، فهذه النصائح للعناية بالبشرة تناسبك. بالطبع ، تعد التجاعيد جزءًا لا يتجزأ من الشيخوخة ، لكن يمكنك اتباع بعض الخطوات للبقاء صغارا لأطول فترة ممكنة.
الحفاظ على نمط حياة صحي هو أفضل شيء لبشرتك. يبدأ بالطعام والتغذية ، لأنه يغذي جسمك ويوفر العناصر الغذائية اللازمة لصنع الزيوت الأساسية والكولاجين للبشرة. الفواكه والخضروات مفيدة بشكل خاص للجسم والجلد لأنها تحتوي على الألياف والمواد المضادة للاكسدة. تناول زيوت صحية ، مثل زيت الزيتون والحبوب الكاملة ، لتوفير التغذية دون زيادة السعرات الحرارية
بالإضافة إلى الحفاظ على كمية كافية من الغذاء ، يعتبر شرب كمية كافية من الماء من أهم نصائح العناية بالبشرة. الماء سوف يحافظ على رطوبة البشرة ويوفر الطاقة مع إزالة السموم. البشرة الجافة حساسة للغاية للخطوط الدقيقة والتجاعيد ، لذلك تريد دائمًا أن تبقى رطباً. التوصية القياسية هي أن تشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أم لا.
ممارسة التمارين الرياضية مهمة أيضًا للحفاظ على صحة بشرتك وحيويتها. تزيد التمارين من تدفق الدم وتساعد على تنظيف المسام عن طريق جعل السموم تتعرق. سيؤدي النشاط البدني المتكرر أيضًا إلى تحسين مزاجك وقدراتك المعرفية ووزنك.
قلل من التوتر قدر الإمكان لأنه يمكن أن يؤثر على بشرتك. في حالة الإجهاد ، يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى علامات الشيخوخة المبكرة. هناك طريقة جيدة للاسترخاء وتقليل التوتر وهي الاستحمام أو ممارسة الرياضة أو التأمل.
نعلم جميعًا مدى خطورة الأشعة فوق البنفسجية للشمس ، لذا احمي نفسك دائمًا عند الخروج. يمكن أن تجف الشمس زيوت بشرتك ورطوبة طبيعية ، مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد أو التجاعيد. SPF 15 هو حماية قياسية ، لكن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة قد يحتاجون إلى مزيد من الحماية.
إن استخدام زيت الجوجوبا أو أنزيم Q10 لتقليل التجاعيد وحماية بشرتك هو نصيحة أخرى للعناية بالبشرة. زيت الجوجوبا هو زيت متعدد الاستخدامات للغاية يمكن استخدامه لتقليل التجاعيد ، وتخفيف علامات التمدد وترطيب البشرة الجافة والمشققة. كما أنه يشبه إلى حد كبير بعض الزيوت التي ينتجها الجلد بشكل طبيعي ، لذلك يتحمله الجسم جيدًا. زيت الجوجوبا غني جدًا بفيتامين E ، المعروف بأنه مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في حماية البشرة من التلف.
أنزيم Q10 هو عنصر مشهور آخر مضاد للتجاعيد. يستخدم بشكل رئيسي لخصائصه المضادة للأكسدة ، والتي تحمي خلايا الجلد من الجذور الحرة. يتم إنشاء الجذور الحرة باستمرار عن طريق عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وسوف تدمر هيكل الخلية. كما يتم إنشاؤها دائما من قبل الجسم ، هناك حاجة إلى مضادات الأكسدة اليومية للحفاظ على الجذور الحرة تحت السيطرة.
