Sən qışlayırsan

Hovuzunuz, nəqliyyat vasitəniz, eviniz və hətta bağınız qışa hazırdır. Ancaq təkcə qış tələb edən əmlak deyil. Bədəninizi sizi gözləyən soyuq iqlimə hazırlamalısınız. Özünüzü isti tutmalı və eyni zamanda ümumi sağlamlığınızı yoxlamalısınız.

Evinizin izolyasiya və isti olduğuna əmin olmaqdan başlayırsınız. Boruları örtmək üçün istifadə edilə bilən izolyasiya örtükləri var. Soyuq havanın evə girməməsi üçün pəncərələr, çatlar və hətta qapılar yaxşı örtülməlidir. Evinizi isti saxlamaq üçün daim istilik təchizatı lazımdır. Qışdan əvvəl də, qızdırıcının və ya qazanın təmir olunduğundan və yoxlanıldığından əmin olun. Mərkəzi istilik sisteminizin soyuq, sərt havalarda uğursuz olmasını istəmirsiniz.

İsti paltarla hazır olun. Çıxdığınız zaman özünüzün və ailənizin tamamilə örtüldüyünə əmin olun. İsti yemək yemək də bədəninizin istiləşməsinə kömək edəcəkdir. Hər gecəni örtməyinizə əmin olun. Bəzən əlavə bir hesabata ehtiyacınız ola bilər və camaşırxana haqqında çox düşünməyin. Hər gecə özünüzü və övladlarınızı yaxşı əhatə etdiyinizə əmin olun.

Qışda soyuq yeni deyil. Əslində Amerika Ağciyər Birliyi, araşdırmalarında Amerikalı yetkinlərin ildə iki-dörd dəfə soyuqdan əziyyət çəkdiyini söylədi. Bu, normal olaraq sentyabr-may aylarında baş verərdi. Soyuqdəymələrlə yanaşı qrip və ya qrip xəstəliyinə tutulma ehtimalınız var. Qış boyunca bədəninizi sağlam tutmaq üçün immunitet sisteminizi gücləndirmək vacibdir. İmmunitet sistemini artırmaq üçün C vitamini və selenium alaraq bunu edə bilərsiniz.

İnsanlar normal vaxtlarının çoxunu qapalı keçirdikləri üçün qışda mikrobların yayılması daha sürətli ola bilər. Soyuqdəymə, qrip və ya viral bir xəstəlik olduğunda, digər insanlarla təmas etməmək yaxşı olar. Banyoda əlavə dəsmalların olduğundan əmin olun, biri virusa yoluxmuşlar üçün, digəri isə olmayanlar üçün. Meyvə və şirələrdən C vitamini ala bilərsiniz. Ancaq qış təzə meyvənin yüksək qiymətini ehtiva etdiyi üçün C vitamini tabletlərini qəbul etmək vacibdir.

Qrip və soyuqdəymələrlə yanaşı, qastroenterit də yaygın bir xəstəlikdir. Bir virus, bakteriya və ya parazit səbəb olan mədənin astarının iltihabı vəziyyətidir.

Xəstəliklərə əlavə olaraq quru əllərə, kobud dirsəklərə və çırpılmış dodaqlara da məruz qala bilərsiniz. Bu problemlərin qarşısını almaq və ya həll etmək üçün təsirli tədbirlər mövcuddur. Məsələn, qışda əllər susuzluğa daha çox meyllidir. Xaricdə olanda və hətta yeməklər hazırlayarkən əlcəklərdən istifadə edərək başlaya bilərsiniz. Əllərinizi yuyandan sonra özünüzü nəmləndirin.

Dodaqlar üçün, dodaq nəmləndirmək üçün istifadə edilə bilən dodaq balzaları var. Çırpılmış dodaqlar ağrılı ola bilər. Bu da baş verə bilər ki, qırılan dodaqlar çatlar üzündən qanlı olur. Bədəni nəmləndirmək üçün istifadə edilə bilən bədən nəmləndiriciləri də var.