Bütün gün masanda oturma üçün sağlamlıq riskləri nədir?

Uzun müddət oturmaqdan ötəri sağlamlıq problemləri

Uzun müddət oturma ilə yanlış bir pəhriz ilə birləşən və həyata keçirilməməsi müxtəlif xəstəliklər üçün risk yarada bilər. Burada uzun müddət oturma səbəbindən bəzi sağlamlıq problemləri var:

1. Xəstəlik əldə etmək riski artır

Uzun müddət oturmaq qan təzyiqi artırmaq, qan şəkərini artırmaq, bel ətrafında vücud yağını artırmaq və anormal xolesterol səviyyələrini artıra bilər. Uzun müddət oturan əzələlər bir az yağ, daha yavaş qan dövranını yandırır və yağ turşularını qan dövranını ürəkə bağlamağa asanlaşdırır. Bu, ürək xəstəliyi riskini, yüksək qan təzyiqi, xolesterolu artırmaq və digər problemləri artıra bilər.

2. Kilolu və ya obeziteyi artırır

Çox çox oturma da kilolu və ya obezite riskini artıra bilər. Çox oturma daha çox yemək tetikleyebilir, beləliklə siz şüursuzca kilo alacaqsınız. Xüsusilə overeatlama müntəzəm məşqlərlə balanslaşdırılmır. Fat bədənində yığılacaq və obeziteye səbəb olacaq.

3. əzələlərin zəifləməsi

Oturma zamanı əzələlər istifadə edilmir. Ayaqda durma, gəzinti və ya başqa fəaliyyətlər etməkdən ötrü gün boyu daha çox vaxt sərf etsəniz xüsusilə. Ayağa qalxdığınızda, qarın əzələləri əzələlərin işləməsi üçün sıxılır, ancaq oturduğunuz zaman qarın əzələləri bu kasların zəiflədilməməsi üçün istifadə edilmir.

Beyin gücünün zəifləməsi

Oturanda, kompüterinizdə işinizi edə bilər və düşünmək üçün beyninizi istifadə edə bilərsiniz. Ancaq bilirdinizmi ki, uzun müddət oturma da beyninizi zəiflədə bilər. Əgər hərəkət etsəniz, əzələ yeyərək beyninizə qan və oksigen nəql edəcək və beyninizdə kimyəvi maddələrin salınmasına səbəb olacaq. Ancaq uzun müddət oturarsanız beyin funksiyaları yavaş olacaq. Bunun səbəbi, qan dövranı və beynə oksigen daha yavaş çalışır.