Диетата ви може да се нуждае от зимуване

Това може да ви се стори странно, но да, диетата ви също може да изисква зимуване. Зимуването е процесът на подготовка на вашия имот със студен климат. Обикновено това ще включва отстраняване на вода от канали, улуци, напоителни и водоснабдителни системи, покритие на басейна и проверки на двигателя на превозните средства, за да се гарантира, че те ще продължат възможно най-дълго. зимата и след това.

Нашите свойства не трябва да се подготвят само за зимния сезон. Тялото и здравето ни също могат да се нуждаят от зимуване. Тъй като прекарваме по-голямата част от времето си на закрито, не е невъзможно болести като настинка да се разпространяват бързо. Трябва да съхраним здравето и благополучието си през зимата.

• Свежите продукти като плодове могат да бъдат малко по-скъпи през зимата. Можете да започнете, като съхранявате плодове по време на есента. Кореновите зеленчуци са сезонни, като ряпа и картофи. Готвите разкошни ястия около сезонни зеленчуци.
• Супите са най-добри в студено време. Освен, че избягват настинката, бульоните са богати и на минерали, които биха могли да подобрят храносмилането ви. Плюс това, да имате нещо горещо може да ви помогне да се затоплите.
• Друго страхотно ястие през зимата е кисело зеле или ферментирали зеленчуци. Ферментирали зеленчуци също могат да подобрят храносмилането ви.
• Витамин D е важен за развитието на костите ви и помага на тялото ви да се бори срещу грипа и депресията. Слънцето е най-добрият източник на витамин D. Въпреки това през зимата по-голямата част от времето е на закрито, което ни лишава от основния източник на този витамин и хранителни вещества. Има различни източници на витамин D, като масло от черен дроб на треска, мазна риба, ракообразни и животински мазнини, отглеждани на пасище. Млякото, зърнените храни и портокаловият сок също са друг източник на витамин D. Можете да приемате добавки с витамин D.
• Консумацията на витамин С е важна и през зимата. Тъй като броят на пресни плодове е ограничен, липсата на витамин С, който може да укрепи имунната система, също е често срещан проблем. Можете да започнете да приемате таблетки с витамин С и да пиете плодови сокове, богати на витамин С, като портокалов сок или сок от ананас.

Бихме забелязали, че страдаме от недостиг на витамини, ако започнем да се чувстваме уморени всеки път. На всичкото отгоре кожата, косата и ноктите ни могат да видят, че не получаваме достатъчно витамини и хранителни вещества. Липсата на достатъчно витамини и минерали би ни направила уязвими към болести.

Дефицитът на витамин С в организма може също да причини дефицит на желязо. Тялото усвоява желязото с помощта на витамин С. Ако нямате достатъчно витамин С, може да страдате от анемия с дефицит на желязо и да се чувствате уморени и уморени. Когато приемате железни добавки, не забравяйте да ги избягвате от достъпа на деца, тъй като те могат да причинят отравяне. Имайки това предвид, винаги пазете лекарствата и лекарствата в безопасност от деца.