Може ли витамин С да избели кожата ви?
Стареене - всеки го прави, но някои го правят по-грациозно от други. Една от проблемите, свързани със застаряването, е застраховката живот. Намерете най-добрата застрахователна полица, за да сте сигурни, че сте покрити без значение!
Друго притеснение относно процеса на стареене е таксата, която поема върху кожата. Неща като години на излагане на слънце, химикали, въведени в тялото и дори рак на кожата, могат да доведат до промяна в цвета.
Продуктите против стареене, овлажнителите, козметиката и вълшебните хапчета са широко достъпни за хора, които искат да обърнат признаците на стареене и да озарят кожата си, като намалят петна и тъмни петна.
Витамин С се доближава до това, че е вълшебен лек. Витамин С, т.к. L-аскорбинова киселина, не се произвежда естествено от човешкото тяло. Вместо това получаваме този водоразтворим витамин в определени естествени храни като цитрусови плодове, пресни листни зеленчуци и хранителни добавки.
Въпреки че не се произвежда естествено от нашите тела, витамин С е необходим хранителен компонент, който насърчава доброто здраве и силната имунна система.
Как действа витамин С в организма?
Витамин С е необходим за заздравяване на рани и за здрава съединителна тъкан като кожата. Той играе жизненоважна роля за здравата имунна система и спомага за синтеза на колаген, който е най-изобилният протеин в човешкото тяло. Колагенът е отговорен за това, че придава на кожата си здравословен блясък и структура.
По същество витамин С е жизненоважен за светлата здрава кожа. Съобщава се, че аскорбиловата киселина потиска синтеза на кожен пигмент (меланин), който, ако се произвежда прекомерно, води до тъмни петна, промяна в цвета и дори суха кожа.
Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Въз основа на външния вид на кожата ни можем да разкажем много за здравето на други вътрешни органи. Основната отговорност на кожата е да защитава всичко отвътре от ултравиолетова светлина, химикали, патогени и всякакви други потенциални опасности за човешкото тяло.
Тъй като кожата ни действа като бариера за защита на останалата част от тялото, тя е бомбардирана с патогени, слънчева светлина, бактерии и химикали. Витамин С се бори със свободните радикали, които ежедневно бомбардират кожата ни. Защитата на кожата ни е срещу самите признаци на стареене, които се опитваме да предотвратим - петна, бръчки и обезцветяване.
Какви храни са богати на витамин С?
Човешкото тяло получава ежедневния си прием на витамин С, като консумира плодове, зеленчуци и някои протеини. Препоръчителната дневна доза на витамин с е 90 mg за мъже и около 75 mg за жени, но човешкото тяло може безопасно да консумира до 2000 mg дневно.
Това не е изчерпателен списък, но дава обща представа за това, къде намираме ежедневния си източник на витамин С. Някои храни, богати на витамин С, включват:
- портокали
- зеле
- киви
- ягоди
- Броколи
- Сладки картофи
- пъпеш
- Листни зелени като горчица и брюкселско зеле
- Червени, жълти и зелени чушки
Най-добрият начин да получите най-голяма полза от витамин С е да ядете тези храни сурови. Готвенето може да промени концентрацията на витамин С, но дори и приготвени, тези храни насърчават здравословното ниво на консумация на витамин.
Въпреки че витамин С не се намира естествено в зърнените храни, той се добавя като добавка към някои храни, съдържащи зърнени храни, като зърнени закуски.
Здрава кожа означава ли здраво тяло?
Проучванията са установили, че витамин С, който се намира в суровите храни, може да намали риска от някои видове рак като белите дробове, гърдата и дебелото черво. Установено е също така, че е полезен при лечението на рак.
Витамин С е основен компонент, намиращ се в здравата кожа. С напредване на възрастта и колкото повече сме изложени на UV светлина, толкова по-малко витамин С се вижда в кожата ни.
Ето защо пазарът на продукти за грижа за кожата бърза да го промотира в своите продукти. Витамин С се бори с вида на стареенето и озарява кожата, избелва кожата, като работи за премахване и предпазване от промяна в цвета.
Помислете за получаване на слънце. Излагате кожата си на слънчева светлина и тя променя пигментацията, което води до по-тъмен тен. Тъй като излагането ви избледнява, така и тенът. Същото важи и за възрастовите петна. След известно време те също могат да избледнеят. Не всички възрастови петна са постоянни.
Имайте предвид, че продуктите за грижа за кожата не са евтини. Има стотици продукти, които твърдят, че са най-добрите за поддържане на здрав блясък и ви карат да изглеждате десет години по-млади. Нито един не е толкова обещаващ, колкото обикновената доза витамин С.
Какво се случва, ако има дефицит или поглъщане на витамин С?
Дефицитът на витамин С (аскорбинова киселина) ще се прояви като обща слабост, умора, чести настинки, кървящи венци и дълго заздравяване на рани и порязвания.
Дефицитът на витамин С също може да се развие в резултат на диета с ниска плодове и зеленчуци. В допълнение, топлинната обработка унищожава витамин С в храната. Но наистина ли витамин С избелва кожата?
Хората с определени основни заболявания могат да имат невъзможност да абсорбират витамин С. Недостигът на витамин С може да доведе до недостатъчно производство на колаген в кожата, натъртвания лесно, суха кожа, болки в ставите, бавен лечебен процес и лоша имунна система.
Недостигът на витамин С може също да доведе до неравна кожа поради натрупване на кератин в порите на кожата. Лошата диета, тютюнопушенето и консумацията на алкохол са някои от основните причини за дефицита.
Трябва ли да използвам кожни продукти, които имат витамин С?
Има редица продукти за красота и грижа за кожата, които избелват кожата като лосиони, кремове и гелове. Мнозина насърчават ефективността си въз основа на това, че витамин С е основна съставка. Тези смеси твърдят, че избелват или избелват кожата, като блокират производството на меланин в кожата.
Уверете се, че когато избирате продукт за избелване на кожата, четете съставките и предупрежденията на етикета. Кремовете и лосионите и продуктите, за които се твърди, че избелват кожата ви, често имат други съставки, които могат да взаимодействат отрицателно с кожата ви.
Страхотната новина е, че с промените в диетата и малко дневна доза витамин С може да си спестите малко пари. Яжте диета, богата на витамин С и дори витамин Е, за да поддържате ясен тен.
Ограничете излагането на слънце, като носите слънцезащитен крем и шапки. И престанете да влагате химикали в тялото си чрез лоши навици като тютюнопушене.
Ако забележите кожни промени, вижте вашия лекар. Междувременно се присъединете към лентата против стареене и консумирайте храна, богата на витамин С.
Робин Флинт writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
